Correr Descalzos

[Gabri]

Buenas a todos. Hoy he hecho lo que viene siendo mi segunda sesión de acercamiento a este tipo de carrera, aún no he probado descalzo, cerca de mi casa no parece un sitio por el que uno pueda poner un pie con total seguridad...

Por lo anterior entre otras razones estas "pruebas" las estoy haciendo con mis zapatillas de correr amortiguadas que tengo, pero claro... me surge la duda de si hacer esta mezcla de método y herramientas puede anularse la una a la otra y quedarme un poco haciendo el tontillo.

Lo digo sobre todo porque hoy me he concentrado en el cuerpo erguido e inclinado desde los tobillos y las zancadas cortas y no por delante del centro de gravedad y, sobre todo, relajando mucho la parte inferior del cuerpo (sobre todo cada vez que me acordaba que tenía que hacerlo ) Prestando bastante atención me he dado cuenta que el aterrizaje haciéndolo de esta manera no era sobre el talón y, sin embargo, me faltaba la sensación de que fuera más hacía adelante en el pie. Supongo que esto se puede deber a a) que aún no tengo sensibilizada la planta del pie del todo y no reciba claramente la información y b) que la inclinación de la zapatilla amortiguada haga que me de la sensación de que aterriza todo el pie aunque la punta vaya por delante.

[Angel]

Hola!
Como poder, claro que puedes, y si mejoras la pisada, aunque sea plana, siempre será mejor que de talón.
Mucha gente (casi todos los de élite) tienen pisada de metartasos, llevando amortiguadas, pero para eso debes hacer ejercicios clásicos de técnica de carrera, esto es, skiping, multipiking, camping... siempre, fíjate, aterrizando con metártasos.
Pero lo normal, es que al llevar la zapatilla con talón elevado, acabes pisando de talón, sobretodo cuando dejas la consciencia de lado o aparece la fatiga (como en una competición).

Yo estuve un año intentando una pisada mas adelantada (con amortiguadas ligeras), haciendo técnica y demás, pero nunca estaba seguro de conseguirlo, en los entrenos vale pero otra cosa era en competición, que siempre acababa taloneando, dandome cuenta al final que mi biomecánica reaccionaba así con zapatillas amortiguadas.
La cosa cambió mucho cuando empecé con fivefinguers, y mucho mas cuando di el salto a descalzo (un par de dias a la semana).

Es curioso, casi todos desde aquí, aconsejamos que descalzo es lo mejor para entender, yo mismo te aconsejaria que para pillar técnica, lo primero descalzo, pero en definitiva, casi todos hemos ido progresivamente quitando suela, por inseguridad o prejuicios. En fin, informate bien sobre la transición si te interesa..

[Gabri]

Bueno, lo mio es inseguridad a la hora de correr descalzo. He tenido periostitis y aún aparece algún vestigio (no doloroso, pero presencial) de la misma. De hecho con el miedo he salido estos últimos meses armado con las zapatillas amortiguadas y unas pantorrilleras

Y por supuesto que me interesa la transición Aunque ahora por... miedo o inseguridad o como lo llamemos salga con las amortiguadas tengo ya a mano unas zapatillas de deporte con la suela más bien finita que en cuanto me vea con valor me las pongo y a darles una vuelta a ver si siento mejor el suelo. Estoy tentado de pillarme una fivefingers porque el suelo cercano a mi casa... demasiada mala acera y carreteras no muy bien cuidadas... pero me esperaré un poco tal vez para evitar el "demasiado deprisa"

Pero bueno, creo que para transicionar, teniendo en cuenta el tema "periostitis al acecho" puede ser mejor que comience alternando las amortiguadas y las finas un tiempecillo.

PD: Ayer salí de nuevo con la técnica y me vuelvo a quedar a cuadros con los resultados, tanto de no cansancio como de una cierta mejora de tiempo.

[Gebrelayos]

Hola Gabri.

Como comenta Angel al final verás que tú mismo evitarás esas zapas pues te impiden, por definición, llevar una técnica correcta por mucho que lo intentes, ya que tienes una fuerte caída talón-puntera, los sistemas de amortiguación que te roban sensación de terreno, la corrección de pisada que no te deja caer bien el pie... Por supuesto que incluso así notarás beneficios si mejoras tu postura, la cadencia e intentas reducir algo el talonamiento, pero olvídate de tener una buena técnica y de hacer una transición en condiciones. Si te da reparo lanzarte de lleno a trotar descalzo al meno inténtalo con unas zapatillas de transición, sin corrección de pisada, poca amortiguación y poca caída, alternándo las salidas o intercalando en ellas breves tramos descalzo. Animo y paciencia.