Correr Descalzos

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#42643
Pido disculpas de inmediato por el español no fluido, pero escribo desde Italia y tengo el traductor. Espero que la traducción sea legible
Ilustraré (tratando de ser lo más breve posible) mi historia. Hace un año, después de andar en bicicleta y un poco de fútbol, ​​decidí ir a la carrera. Bueno, las sensaciones son diferentes y el paseo se convierte en una pasión por la vida. Corro con un viejo par de Asics gastados por años y desgaste y durante los primeros meses no me pasa nada. Después de 16 km de los cuales 8 cuesta abajo es el síndrome de Bandelletta. Voy al fisiatra y nunca lo hice: ¡dismetria y plantar! Bueno, todavía desconozco todo, gasto 180 euros por la plantilla y empiezo a utilizarla en la vida cotidiana y en funcionamiento. Después de tres semanas de uso, el bandelletta viene a mi pierna "larga". Decido tirar plantillas y comenzar a sentir minimalismo. La rodilla no me pasa y voy a resonar e incluso decido tomar una radiografía para ver la longitud de las extremidades. Bueno, tengo una diferencia de altura a un lado de 1,4 cm debido a una escoliosis. Así que la pierna corta no es real. Los radiólogos también sugieren las ortesis pero ya no las quiero conocer. Comienzo a caminar descalzo a casa y cuando lo hago no siento la molestia, mientras que cuando me pongo mis zapatos aparece mágicamente. Decido comprar Five Fingers y empiezo a correr. Después de un tiempo, encontrándome bien, incluso si la pierna larga siempre me siento sobrecargada comprando las sandalias Lagoa. El primero saldrá espectacular. 2 km alternando caminar y correr. Parece que he nacido de nuevo. Realizo ejercicios para los músculos crurales de isquion y tal vez exagero porque todavía están en transición. En la pierna "larga" tengo la sensación de que no se estira bien y de una molestia en la parte posterior de la rodilla. No sé si son problemas dictados por la transición, pero ahora estoy desesperado. No sé si seguir corriendo o parar. Con los zapatos normales ya no puedo. Necesito minimalismo. Dame algunas sugerencias
#42646
Hola yo que tu me descargaria la guía zami para correr. Recuerda los 180 bpm y correr recto. Y zancadas cortas. Y fortalecer las piernas y glúteos. Y ve poco a poco en la transición. Has pasado de 10 de drop a 0 drop con las fivefingers. Tus gemelos y sóleo, lo están notando por eso esa rigidez. Al principio es normal. Ve poco a poco y tu dolor remitirá. Ya nos cuentas como te va. Prueba y tranquilo esto es lento.
#42648
Gracias por la respuesta, has sido muy útil. ¿Dices que la incomodidad detrás del muslo y la parte posterior de la rodilla depende de las adaptaciones del cuerpo? En su opinión, ¿puedo seguir corriendo o debo parar? A veces me parece que cuando estoy quieto, es peor, no puedo entender. Sin embargo, ¿dónde puedo encontrar la guía para ejecutar? gracias
¿Con qué ropa corréis?

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