- 20 Oct 2017, 12:58
#41306
Pues, tras algún tiempo sin escribir en el diario, vuelvo de nuevo.
Efectivamente la lesión del gemelo izquierdo me dejó en el dique seco un mes. Mucho fisio, mucho pinchazo y mucho masaje y, sobre todo, mucho reposo.
Esto me ha hecho retroceder cinco semanas el plan de transición y empezar tranquilo.
Cuando el fisio me dio el alta, empecé muy despacio y con muchísima precaución, aprendiendo de los errores cometidos. Teniéndome que controlar porgue las ganas, mi cabeza y mis piernas se lanzan enseguida. Tengo que estar muy atento y muy frío para respetar los tiempos y los ritmos.
La semana del 26 de septiembre empecé un rodaje suave, corto, en el que notaba alguna molestia o no, no lo sé, quizás era más el miedo que otra cosa; yo lo llamo dolor psicológico, no está pero está porque te imaginas que está.
Lo cierto es que semana tras semana he ido avanzando paulativamente en el tiempo de rodaje y lo más importante es que no noto nada, pero sin perderlo de vista.
Tengo dos amigos nuevos que me están ayudando un montón en este tiempo de vuelta a la actividad, don Foam Roller y doña Bola de Masaje.
Al menos una vez a la semana los utilizo para relajar y descargar la zona y ha sido todo un descubrimiento porque me van fenomenal.
Con el foam roller descargo la zona y con la bola de masaje (que lleva unos pinchitos pequeños) busco los puntos gatillo y con una ligera presión mantengo y alivia mucho.
Eso sí, termino machacado en la zona y con dolor, no tanto como cuando sales de un masaje en condiciones, pero casi.
El tiempo de parón me llevó a pensar mucho que había hecho mal para lesionarme, aparte de aumentar el ritmo drásticamente.
Llegué a la conclusión que en la salida de la pierna empujaba con el medio pie, porque iba a un ritmo muy alto, en vez de ayudarme del muslo y sin sacar el pie casi plano, creo que esa fue una de las causas, aparte del DR.
Sigo corriendo descalzo, aunque ahora que comienza el frío saldré con zapatilla minimalista aunque intentaré al menos un día a la semana, o los que pueda, salir descalzo.
Sigo buscando mi técnica natural de pisada, relajando las caderas, llevando el cuerpo recto y relajado.
Ahora mismo me sale una pisada cómoda, con cadencia, sin prisa y a pesar del poco tiempo de rodaje, disfruto mucho.
Como me pasaba al principio, el pie derecho entra de medio pie y apoyo talón suavemente, mientras que el pie izquierdo entra practicante plano; quizás sea así al tener una cadera más alta que la otra.
Seguimos hacia delante.
Como dice Ken Bobb en esto del minimalismo como una regla general; relajación, relajación, relajación; yo añado otra igual de importante: paciencia, paciencia, paciencia.