- 09 Sep 2015, 11:50
#30129
hola soy nuevo en este foro, a ver si tengo un poco de tiempo me presentare como dios manda.
hace un año mas o menos me interese mucho por el colageno,entrene con anillas y sufren mucho los tendones y articulaciones, empece con la gelatina neutra,es colageno hidrolizado, pero no contiene condroitina y glucosamina...pense en tomar condrosan o algun otro suplemento, pero el problema que tienen es que solo contienen ese principio activo, es decir a mi manera de ver, el cuerpo es mucho mas conplejo que lo que parece, por mucho colageno que tomes si no tomas magnesio, vitamina c,crear un entorno anabolico,hormonas....etc simplemente lo eliminas. me parece mejor utilizar alimentos que lo contengan ya que aunque tienen cantidades mas pequeñas de ese principio activo lo veo mas completo. a mi mas que colageno,que lo sintetiza sin problemas el cuerpo con aminoacidos,me resulto mejor el omega 3, (es un potente antiinflamatorio).
despues de todo este rollo...a efectos practicos yo consumo muchas sardinas,las preparo a la vinagreta y la tengo en la nevera, las tomo de tentempie,con espinas y cola,colageno,proteinas de calidad y omega 3 por un tubo, tambien va muy bien los caldos de huesos,(lo podeis buscar por internet como se hacen, solo que lleva mucho tiempo preparalo) asi que hago la sopa de pollo de toda la vida con el caparazon del pollo (las costillas,huesos etc) al hervir todo eso suelta mucho colageno, condro. y glu., y sales minerales. tambien consumo mucho la prima hermana mediterrania de la chia (semilla muy utilizada por los tarahumaras) y es el lino. un complemento vitaminico y omega 3 brutal.
Pero como ya sabemos esto es un todo ,ademas come bien,entrena con cabeza y descanza, yo creo que no hay formulas magicas. espero haber sido de ayuda