- 19 Abr 2015, 20:04
#28817
Hola a todos! A ver si me podéis ayudar con esta molestia.
Acabo de comenzar la transición tras varios años corriendo 20-30 km a la semana con zapatillas "muy" amortiguadas. Estoy comenzando muy despacio. Tan despacio que todavía no se me ocurre correr. Llevo unas 2 semanas caminando entre 20-40 min con zapatillas minimalistas 100% puras, entrenando en gimnasio y haciendo ejercicios de fortalecimiento de pies. Desde los primeros días caminando noto dolor-molestia al apoyar el talón derecho probablemente provocado por la nula amortiguación de la zapatilla y el impacto quizás todavía excesivo. El dolor es debajo del talón, vamos, en el centro del "hueso" del mismo talón. No es exagerado, pero lo noto sobre todo al empezar a caminar y no ha remitido en estos días. Cuanto más duro es el terreno más lo noto, lógicamente. Suelo caminar esa media hora todos los días con las minimalistas. Con zapatillas amortiguadas apenas noto nada al talonear. No sé si esto puede ser el principio de una fascitis plantar. Anteriormente con las amortiguadas a veces notaba molestias en los tendones de la planta del pie, pero nunca en el propio talón.
No quiero agravar esto a lo tonto, que ya he leído lo que pasa... ¿Qué me recomendáis? ¿Volver a caminar un tiempo con amortiguadas (con el menor drop posible) hasta que se pase y volver a calzarme cuando este en casa?
Muchas gracias
Saludos
Acabo de comenzar la transición tras varios años corriendo 20-30 km a la semana con zapatillas "muy" amortiguadas. Estoy comenzando muy despacio. Tan despacio que todavía no se me ocurre correr. Llevo unas 2 semanas caminando entre 20-40 min con zapatillas minimalistas 100% puras, entrenando en gimnasio y haciendo ejercicios de fortalecimiento de pies. Desde los primeros días caminando noto dolor-molestia al apoyar el talón derecho probablemente provocado por la nula amortiguación de la zapatilla y el impacto quizás todavía excesivo. El dolor es debajo del talón, vamos, en el centro del "hueso" del mismo talón. No es exagerado, pero lo noto sobre todo al empezar a caminar y no ha remitido en estos días. Cuanto más duro es el terreno más lo noto, lógicamente. Suelo caminar esa media hora todos los días con las minimalistas. Con zapatillas amortiguadas apenas noto nada al talonear. No sé si esto puede ser el principio de una fascitis plantar. Anteriormente con las amortiguadas a veces notaba molestias en los tendones de la planta del pie, pero nunca en el propio talón.
No quiero agravar esto a lo tonto, que ya he leído lo que pasa... ¿Qué me recomendáis? ¿Volver a caminar un tiempo con amortiguadas (con el menor drop posible) hasta que se pase y volver a calzarme cuando este en casa?
Muchas gracias
Saludos