- 07 Sep 2014, 07:24
#26883
Buenos dias compañeros. Ya estoy de vuelta por tierras linarenses.Las dos ultimas semanas por Peal de Becerro, el pueblo de mis suegros, en la misma tonica de lo anterior.
Esta semana he comenzado mi plan de entreno pa la media maraton de Córdoba .En total han sido 4 salidas corriendo y 2 entrenos con la bici.De los 4 dias de carrera, 2 dias han sido rodajes de mantenimiento, uno de 60 minutos y otro, el de esta mañana, un poco mas largo,67 minutos, ambos corriendo descalzo.
Los otros 2 dias de carrera, primeras aproximaciones a la calidad.Uno de series largas,2 por 4000, con las VFF Seeya, intentando no pasar de 160 pulsaciones, aunque me cuesta controlar estos aspectos y se me iba un pelin, aunque poco, de hecho la media de pulsaciones me salió en una 158 y otra 160.El otro dia de calidad fueron intervalos de 100 metros, 3 por 10 con muy poco tiempo de recuperación, un entreno que me encanta.Este dia hice un calentamiento largo, de 40 minutos descalzo y luego los intervalos con las VFF EL X.
En cuanto a los dias de bici, un dia un rodaje de 60 kms y otro una salida larga y con trabajo de fuerza, de 88 kms y con mucha cuesta.
Muy contento con esta primera semana.A nivel de molestias, las de de mi talon derecho desaparecieron.Tengo un problema de abrasion en mi dedo gordo derecho;hace unos 10 dias me salio una buebuja muy grande y en lugar de dejarla tranquila me la quité e hice una carniceria. ...de manera que me lo envuelvo en esparadrapo, pero aun y asi mi chiquitin lo esta pasando regular.
Esta semana he comenzado mi plan de entreno pa la media maraton de Córdoba .En total han sido 4 salidas corriendo y 2 entrenos con la bici.De los 4 dias de carrera, 2 dias han sido rodajes de mantenimiento, uno de 60 minutos y otro, el de esta mañana, un poco mas largo,67 minutos, ambos corriendo descalzo.
Los otros 2 dias de carrera, primeras aproximaciones a la calidad.Uno de series largas,2 por 4000, con las VFF Seeya, intentando no pasar de 160 pulsaciones, aunque me cuesta controlar estos aspectos y se me iba un pelin, aunque poco, de hecho la media de pulsaciones me salió en una 158 y otra 160.El otro dia de calidad fueron intervalos de 100 metros, 3 por 10 con muy poco tiempo de recuperación, un entreno que me encanta.Este dia hice un calentamiento largo, de 40 minutos descalzo y luego los intervalos con las VFF EL X.
En cuanto a los dias de bici, un dia un rodaje de 60 kms y otro una salida larga y con trabajo de fuerza, de 88 kms y con mucha cuesta.
Muy contento con esta primera semana.A nivel de molestias, las de de mi talon derecho desaparecieron.Tengo un problema de abrasion en mi dedo gordo derecho;hace unos 10 dias me salio una buebuja muy grande y en lugar de dejarla tranquila me la quité e hice una carniceria. ...de manera que me lo envuelvo en esparadrapo, pero aun y asi mi chiquitin lo esta pasando regular.