- 27 Nov 2013, 08:58
#21897
Lo del 180 menos edad es tan discutible como cualquier número mágico. Maffetone lo justifica según su experiencia como entrenador (para gente entrenada, se le suma 5 al resultado). Supongo que muy exacto no es, pero tampoco se busca el punto exacto, tan solo es encontrar un punto en el que la ruta anaérobica no se esté usando prácticamente.
Una vez construida la base aeróbica, entonces es cuando se pasa a entrenamientos de fuerza y velocidad. Como dije, al final es más o menos lo mismo que te diría cualquier entrenador para una planificación a largo plazo: base aeróbica y después fuerza y velocidad. La diferencia está en que Maffetone hace la fase aeróbica más estricta y prolongada.
Hasta luego.
Buenas.jbusper escribió:Hola, muy interesante todo lo escrito pero a mi, que soy ateo (aunque siempre en busca de la fe) me surgen varias dudas/reflexiones:
- cómo es posible que la cifra sea igual para todo el mundo.180-edad?. Con la variabilidad tan enorme que existe entre corredores. Todos los que tienen 40 años tienen el mismo comportamiento? Y optimizan a menos de 140pm? Es Gebresselasi, por ejemplo ,igual que otro? Esto me recuerda un poco a los signos del zodiaco...No suena a qué da igual hacerlo a esa cantidad que a cualquier otra, siempre que se parta de bajas pulsaciones?
- En un recorrido por la historia de los planes de entrenamiento, he leído que alguien dijo algo así como :-ya se correr mucho tiempo, ahora lo que tengo que aprender es a correr más rápido . Y de ahí surgen los entrenamientos con series, los cambios de ritmos...etc. todo una novedad con respecto a como se entrenaba anteriormente. Entiendo que con estos métodos se entrena el s. Anaerobio y que mejoran la temida llegada del ácido láctico y que eso es también importante de conseguir. Como aborda Maffetone este tema? La mejora a pulsaciones tan baja tiene techo? Qué recomienda para el tramo final, cuando se acerca la fecha de la carrera?
Por supuesto no me eh leído el libro , y como podréis comprobar tampoco dominó el mundo cardiovascular, y por eso puede que estas dudas estén más que claras, pero son dudas de un "forero popular", no vivo de esto.
Lo del 180 menos edad es tan discutible como cualquier número mágico. Maffetone lo justifica según su experiencia como entrenador (para gente entrenada, se le suma 5 al resultado). Supongo que muy exacto no es, pero tampoco se busca el punto exacto, tan solo es encontrar un punto en el que la ruta anaérobica no se esté usando prácticamente.
Una vez construida la base aeróbica, entonces es cuando se pasa a entrenamientos de fuerza y velocidad. Como dije, al final es más o menos lo mismo que te diría cualquier entrenador para una planificación a largo plazo: base aeróbica y después fuerza y velocidad. La diferencia está en que Maffetone hace la fase aeróbica más estricta y prolongada.
Hasta luego.