Correr Descalzos

[agus]

Miércoles 27 de septiembre:
2,04 kilómetros en 12 minutos+técnica de carrera.
2x3000 METROS:
1º 12:40
2º 13:00
Con 4 minutos de recuperación.
1 km de descalentamiento.
Todos con las merrell.

[agus]

29 de Septiembre;
Está tarde 39:55 minutos y 8km a 4:59 min/km, acabando los 3 últimos en cuesta a 5:07, 4:44 y 4:39. Todos los kilómetros con las trail glove.
Venga un saludo.

[agus]

Hoy rodaje largo con 11,52 km en 1 hora a 5:12 min/km, Todos con las merrell trail glove.
Intercalando 10 minutos suaves con 10 fuertes al 80% de la VAM:
1º 10 min fuertes: 4:32 min/km
2º 10 min fuertes: 4:32 min/km
3ª 10 min fuertes: 4:55 min/km
Los últimos 10 minutos cuesta arriba, y exando la raba....
Un saludo.

[Ludoviko]

joee... la verdad que me dais envidia con los ritmos que os marcais...

Yo a trote cochinero no tengo problema, pero en el momento que aprieto los gemelos me pasan factura... supongo que será cuestión de ir adaptandose a ritmos más altos progresivamente...

Muy buen progreso señor!

[agus]

Martes 2 de Octubre:
2 KM de calentamiento, 10x300 metros con 1 min de recuperación, con un 1 KM de descalentamiento:
1º 1:02
2º 1:03
3º 1:04
4º 1:03
5º 1:05
6º 1:03
7º 1:03
8º 1:03
9º 1:04
10º 58
Todos los kilómetros con las merrell trail glove.
Eso si he tenido malas sensaciones durante las series, me faltaba chispa, pero bueno poco a poco.
Venga un saludo.

[agus]

Miércoles 3 de octubre:
7 kilómetros en 40 minutos a 5:42 min/km, todos los kilómetros descalzo para fortalecer tobillos.

[agus]

Viernes 5 de octubre:
9 Kilómetros a 5:15 min/km, del 70% al 75% de la vam, del km 3 al km 8 a 5 min/km, los demás suavecitos para calentar y descalentar.
Eso si hoy con mis amortiguadas (saucony kinvara 2)
Venga un saludo.

[agus]

Sabado 6 de Octubre:
7 kilómetros en 39:55, a un ritmo de 5:42 min/km del 60% al 65% de la vam.

[evocion]

Estupenda frecuencia de entrenamientos, además de gran calidad. Ese avance tan metódico seguro que ya estás sintiendo sus frutos. Enhorabuena colega por tan estupenda transición.

[agus]

Estupenda frecuencia de entrenamientos, además de gran calidad. Ese avance tan metódico seguro que ya estás sintiendo sus frutos. Enhorabuena colega por tan estupenda transición.

Gracias evocion, la verdad es que ultimamente los entrenos que más hago es calidad, ayer tuve un 2000 con unos amigos, y mi marca fue de 7:52 la verdad es que ahora con el asma me cuesta un poquito, ahora aprovechare y descansare un poquito más. Haber si llega el frio.
Venga un saludo.