- 11 Jun 2017, 21:45
#40435
Buenas,
Me acabo de presentar.
En Noviembre 2016 empecé la transición. Parto de una tendinitis crónica en ambos Aquiles y tras no encontrar nada durante muchos años decidí emprender este camino.
Como tras muchos años de tendinitis siempre he llevado alzas todo lo que fuera caminar descalzo o con zapato sin drop suponía molestias y dolor de manera automática. En los tendones y la musculatura de la pantorrilla. Aún así decidí probar.
He empezado poco a poco, dos-tres meses solamente tratando de andar sin drop: en casa descalzo, y he comprado calzado de Vibobarefoot y otras de invierno con cero drop para el día a día. Y lo mismo para caminar por el monte.
Y también hice sesiones de descalcismo en monte y asfalto (además de playa)
Luego empecé muy poco a poco siguiendo la guía de transición de ZaMi. En un campo de futbol. La técnica me está costando mucho, mucho mas de lo que pensaba.
Todos estos meses he seguido teniendo dolores de tendinitis. Mucho ejercicio excéntrico, Traumeel y frío tras muchas de las sesiones.
Y también estoy haciendo muchos ejercicios de propiocepción para los tobillos, comba, escalera, pata coja, .... algo que hace unos meses era incapaz ahora ya soy capaz. He ganado mucha fuerza y elasticidad en los pies, tobillos y pantorrillas, pero sigo teniendo los tendones doloridos. En cuanto se enfrían.
Pero de unas semanas a esta parte creo que empiezo a ver la luz:
+ Progreso: corro mas tiempo y mas kms y me duele cada vez menos.
+ La inchazón está limitándose cada vez mas.
+ La técnica creo que me sale cada vez mejor. Consigo ir por encima de 180 pasos/min. Me siento ligero. Me exige concentración y sigo estando tenso pero cada vez menos.
+ Con diferencia como mejor corro es descalzo en piso duro (asfaltos buenos, carriles bici) y luego con huaraches. Las zapatillas aunque sean muy buenas (Merrell y Vibobarefoot miniminalistas) no me dan la misma sensación, y corro peor seguro. Me cuesta mucho mas alcanzar la cadencia.
+ Y, sin querer, debido a que me encuentro eufórico y muy bien, he pasado de 4kms a casi 8kms- hoy- en cuestión de un mes. Y tengo menos molestias. Y me resiento menos ... ¿¿milagro?? Y voy sin querer mucho mas rápido de lo que iba antes. Ahora voy muy cómodo a 5'/km o 5'10"/km.
+ Antes tenía que descansar mínimo 3-5 días. Ahora llevo algunos días descansando solo 48/72 horas.
+ Esta progresión me está dando confianza para salir direcatemente descalzo desde casa venciendo la vergüenza y prejuicios.
Mis miedos ahora son:
+ Recaida por pasarme de rápido
+ Dañarme los huesos porque dicen que no avisan. Por progresar demasiado rápido.
+ No alcanzar la técnica correcta. Necesito alguien que me evalúe. Creo que voy bien, pero por ejemplo no tengo claro que las caderas que ahora a veces se me mueven como cuando las modelos andan en la pasarela. No sé si bajo lo suficiente el centro de gravedad, si piso justo debajo, ... lo único que tengo son buenas sensaciones (ligero, cómodo, rápido) corriendo y después de correr (mucha menos fatiga, no tengo las articulaciones cascadas -salvo el Aquiles, pero insisto cada vez menos)
A ver que me aconsejan los expertos.
Un saludo a toda la comunidad.
Un saludo.
Me acabo de presentar.
En Noviembre 2016 empecé la transición. Parto de una tendinitis crónica en ambos Aquiles y tras no encontrar nada durante muchos años decidí emprender este camino.
Como tras muchos años de tendinitis siempre he llevado alzas todo lo que fuera caminar descalzo o con zapato sin drop suponía molestias y dolor de manera automática. En los tendones y la musculatura de la pantorrilla. Aún así decidí probar.
He empezado poco a poco, dos-tres meses solamente tratando de andar sin drop: en casa descalzo, y he comprado calzado de Vibobarefoot y otras de invierno con cero drop para el día a día. Y lo mismo para caminar por el monte.
Y también hice sesiones de descalcismo en monte y asfalto (además de playa)
Luego empecé muy poco a poco siguiendo la guía de transición de ZaMi. En un campo de futbol. La técnica me está costando mucho, mucho mas de lo que pensaba.
Todos estos meses he seguido teniendo dolores de tendinitis. Mucho ejercicio excéntrico, Traumeel y frío tras muchas de las sesiones.
Y también estoy haciendo muchos ejercicios de propiocepción para los tobillos, comba, escalera, pata coja, .... algo que hace unos meses era incapaz ahora ya soy capaz. He ganado mucha fuerza y elasticidad en los pies, tobillos y pantorrillas, pero sigo teniendo los tendones doloridos. En cuanto se enfrían.
Pero de unas semanas a esta parte creo que empiezo a ver la luz:
+ Progreso: corro mas tiempo y mas kms y me duele cada vez menos.
+ La inchazón está limitándose cada vez mas.
+ La técnica creo que me sale cada vez mejor. Consigo ir por encima de 180 pasos/min. Me siento ligero. Me exige concentración y sigo estando tenso pero cada vez menos.
+ Con diferencia como mejor corro es descalzo en piso duro (asfaltos buenos, carriles bici) y luego con huaraches. Las zapatillas aunque sean muy buenas (Merrell y Vibobarefoot miniminalistas) no me dan la misma sensación, y corro peor seguro. Me cuesta mucho mas alcanzar la cadencia.
+ Y, sin querer, debido a que me encuentro eufórico y muy bien, he pasado de 4kms a casi 8kms- hoy- en cuestión de un mes. Y tengo menos molestias. Y me resiento menos ... ¿¿milagro?? Y voy sin querer mucho mas rápido de lo que iba antes. Ahora voy muy cómodo a 5'/km o 5'10"/km.
+ Antes tenía que descansar mínimo 3-5 días. Ahora llevo algunos días descansando solo 48/72 horas.
+ Esta progresión me está dando confianza para salir direcatemente descalzo desde casa venciendo la vergüenza y prejuicios.
Mis miedos ahora son:
+ Recaida por pasarme de rápido
+ Dañarme los huesos porque dicen que no avisan. Por progresar demasiado rápido.
+ No alcanzar la técnica correcta. Necesito alguien que me evalúe. Creo que voy bien, pero por ejemplo no tengo claro que las caderas que ahora a veces se me mueven como cuando las modelos andan en la pasarela. No sé si bajo lo suficiente el centro de gravedad, si piso justo debajo, ... lo único que tengo son buenas sensaciones (ligero, cómodo, rápido) corriendo y después de correr (mucha menos fatiga, no tengo las articulaciones cascadas -salvo el Aquiles, pero insisto cada vez menos)
A ver que me aconsejan los expertos.
Un saludo a toda la comunidad.
Un saludo.