Correr Descalzos

[jmateuvi]

Buenas de nuevo
Voy ganando confianza poco a poco y ya me atrevo a correr a intervalos de 1 minuto andar rápido y de 2 a 3 minutos de carrera. Suelo realizar unos 5 o 6 kilómetros siguiendo este método y hasta he metido algún desnivel. Ahora procuro hacer el calentamiento de 5 minutos descalzo y a la llegada repito otros 5 mas descalzo de marcha, el resto de entrenamiento lo efectuó con unas Simna de Pies Sucios que tengo. Mas que nada porque el pulso asciende mas si uno va descalzo y es preferible en mi recuperación no forzar la maquina. Hasta dentro de dos meses no tengo previsto ni prescrito el empezar a subir las pulsaciones...todo demasiado reciente!

[Burgalés errante]

Bien, poco a poco. A seguir disfrutando más relajadamente.

[XoseM]

ánimo y fuerza para tu recuperación.

Si has de correr ya llegará, lo primero es lo primero

[insectivoro]

Espero que todo vaya bien! Animos

[jmateuvi]

Seguimos aquí!
Acabo de realizar un extraordinario viaje de una semana por la Costa del Alentejo en Portugal, poco correr, mucho andar con calzado minimalista y infinidad de kilómetros de ruta (3500 para ser exactos) pero con ánimo renovado.
Desde el lunes estoy recuperando los entrenamientos. Antes del viaje ya empece a trabajar algo parecido al método Galloway adaptado a mis posibilidades y restricciones actuales (2 meses después del infarto) paso a describirlo. Ando normalmente unos 10 minutos como calentamiento y después efectúo intervalos de 1 minuto andando rápido y 3 minutos corriendo al trote o carrera ligera depende del ánimo y el terreno. Estos intervalos los realizo por un periodo de entrenamiento no superior a 60 minutos que en mi caso es lo recomendado por cardiólogo. Los últimos 10 minutos, si estoy con frecuencias tolerables y buen animo los efectúo seguidos y acabo el entrenamiento con un enfriamiento de 10 minutos más.
Es una forma de empezar a meter kilómetros con garantía de no excederme. De momento apenas pongo desniveles y los 10 minutos iniciales y los finales siempre descalzo, el resto solo con huaraches Pies Sucios.
Un Saludo a todos.

[XoseM]

Seguimos aquí!

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lo cuál no es poco!!

disculpa por tomarme tu comentario de forma distendida, no pretendo reirme de tu circunstancia. Mi respeto por ti.


Muy bien con tus rutinas, lo que destaco es la voluntad de hacer algo. Supongo que tendrás días mejores y peores, pero ese ánimo esa fuerza interior ojalá que no te falte Saludos y a seguir con tu recuperación.

[jmateuvi]

Gracias por el ánimo...y te garantizo que lo pongo.
Mi particular circunstancia la trato como una lesión/lección y aplico recuperación/aprendizaje así de simple!
Un saludo

[acalvete]

Gracias por el ánimo...y te garantizo que lo pongo.
Mi particular circunstancia la trato como una lesión/lección y aplico recuperación/aprendizaje así de simple!
Un saludo

Animo y a seguir...