Correr Descalzos

[Natalio]

Hola, naxer82.
Todo lo que comentáis referente a correr descalzo/minimalista me parece muy interesante, útil y que nos genera ilusión y esperanza.
Pero voy al principio de tu primer mensaje. Por lo que tú dices parecería que existe la posibilidad de que pudieras tener el síndrome de la banda iliotibial. A ninguno nos gusta empezar a consultar a médicos y a hacernos pruebas. Pero te recomiendo que visites, si no lo has hecho ya, a un buen especialista (médico traumatólogo y/o rehabilitador y/o especialista en Medicina Deportiva), que te diagnostique correctamente y que puedas tomar desde el principio las medidas más apropiadas. Porque como sea ese síndrome (esperemos que no), aunque pueda parecer algo relativamente sencillo, es un problema muy pero que muy jodido, con tendencia a la cronificación y a las recidivas. No quiero ser agorero, pero no te confíes y ten cuidado.
Suerte.
Un saludo.

[naxer82]

Hola, naxer82.
Todo lo que comentáis referente a correr descalzo/minimalista me parece muy interesante, útil y que nos genera ilusión y esperanza.
Pero voy al principio de tu primer mensaje. Por lo que tú dices parecería que existe la posibilidad de que pudieras tener el síndrome de la banda iliotibial. A ninguno nos gusta empezar a consultar a médicos y a hacernos pruebas. Pero te recomiendo que visites, si no lo has hecho ya, a un buen especialista (médico traumatólogo y/o rehabilitador y/o especialista en Medicina Deportiva), que te diagnostique correctamente y que puedas tomar desde el principio las medidas más apropiadas. Porque como sea ese síndrome (esperemos que no), aunque pueda parecer algo relativamente sencillo, es un problema muy pero que muy jodido, con tendencia a la cronificación y a las recidivas. No quiero ser agorero, pero no te confíes y ten cuidado.
Suerte.
Un saludo.

La verdad que si asusta pero ya mas o menos se ma pasado por que he dejado una semana de reposo y he ido a un masajista. Me ha dicho que tenia el peroneo lateral largo algo cascao en fin masajes y llevo 3 dias con electrodos. Ya no tengo dolor solo que las rodillas parecen unas maracas, algo que siempre me ha pasado y que no tengo dolor. En el tema de medicos pues no me veo motivos ( no he llegado a tener dolor) para ir ya que cuando me cojan por la seguridad social ya se me habria pasado.
Creo que el cuerpo me a dado un aviso y he pisado el freno.
Hoy he empezado con 30 min suaves por la playa, por suerte vivo 5 km de la playa y 5 de la montaña. Bueno he ido 15 min por la orilla y 15 min por el paseo. Y en fin creo que le pillao buena zona de transicion aunque tenga que coger el coche veo una buena zona para fortalecer piernas ( correr por la arena suelta) y ire progresando por la zona de la playa ( nova canet) valencia.
Salud y perdonad por el tocho

[naxer82]

hola parece que hoy estoy inspirado y voy a contar otra batallita, pero que es la clave a mi mal de rodilla. Esta tarde cuando he salido de la playa me clavado una pincha y al intentar verme la planta del pie me fijado que la pierna derecha intentando verme la planta por delante no tengo mucha flexibilidad he estado un buen rato en esa postura forzando ya que casi no me veo la planta del pie y zas. Al terminar me noto la rodilla bien sin que me se cargue y sin que chasquee.
Mirando por internet miro que todo me cuadran las cosas tengo desgaste de talon externo de la zapatilla, mayormente la pierna derecha ( justo la que no tengo flexibilidad). Pues a estirar se a dicho en serio, estoy muy feliz por haber encontrado sin querer mi mal y lo mas bonito es que cuando vaya ganando flexibilidad ira desapareciendo el desgaste de suela.
Saludos y gracias por leer mis batallitas.

[Thalasa]

Hola Naxer82,
la molestia que tienes se parece un poco a la que sentía yo hace un año cuando empecé a correr "en serio" (y con zapatillas). No es exactamente en el mismo sitio (a mí me dolía un poco más arriba), pero sí en el mismo lateral. En la página www.runners.es explican un ejercicio para aliviar o curar esa dolencia. Ahora mismo no tengo tiempo para buscarlo, pero si no lo encuentras tú ya te lo buscaré con más precisión.
El caso es que yo sí sé la causa de mi problema: no sé por qué, me dio por correr con los metatarsos a pesar de ir calzado. Era algo que no había hecho antes, y no sé por qué lo hacía entonces. Me lo detectó un amigo con el que salgo a correr. Cuando le dije que me dolía el lateral exterior de la rodilla derecha, me miró según corríamos y me dijo: "¿por qué corres así? Tienes que aterrizar con el talón.
Y... efectivamente, cambiando la forma de correr no he vuelto a tener problemas. Eso sí, también estiro bien esa zona antes de salir... por si acaso.

¿No será que al correr descalzo aterrizas pesadamente con el metatarso y no distribuyes el impacto? Por lo que leo sois gente que os informáis, y seguro que sabes como hacerlo, pero te lo digo por si pusieras el pie mal sin darte cuenta. Espero en todo caso que consigas eliminar esa molestia.

En cuanto al vídeo... trata de quitar un poco el miedo que todos podemos tener al principio en cuanto a lo que pueden sufrir los pies. Dice que el mejor tipo de superficie para empezar son las más duras, y aconseja saltar sobre el mismo sitio para ir haciéndote al tacto. También aconseja correr un poquito para atrás, porque corriendo hacia atrás no puedes caer con el talón. Dice que si corres con eficiencia y ligereza, no tendrás ningún problema, incluso disfrutarás. Quizá un truquillo importante que da, es que cuando corras no pienses en: "paso, paso, paso", sino en: "levanta, levanta, levanta", y te despreocupes de como aterrizará el pie porque, según él, eso vendrá solo.

Espero que mejore esa molestia. Suerte.
Thalasa

[naxer82]

Hola la verdad es que esta vez he dado en el clavo, ya que desde empece a ayer a estirar de esa manera el crujido de rodilla a desaparecido. Y no me noto cargada la rodilla ( es muy curioso) ahora creo que descansare otra semanita y hare los ejercicios que vea por internet para fortalecer y ganar flexibilidad. He pensado en comprar cartilago de tiburon que he leido que va muy bien para regenerar y proteger las rodillas. Por lo de la tecnica veo que la hago bien tampoco he hecho mucho pero fui despacito y pisaba en el metatarso primero, y de todo esto me quedo en una cosa que me hacia las zapatillas pronadoras que era ocultarme un fallo en mi manera de correr.
saludos.

[naxer82]

Hola hoy como ayer insisti mucho con los estiramientos me levantado con las rodillas doloridas, supongo que es normal dado que nunca habia hecho este tipo de estiramiento. Tambien me comprado un suplemento para mis rodillas es cartilago de tiburon que he leido que va muy bien para regenerar la rodilla.
Saludos.

[naxer82]

Hola pues la verdad que sigo tocado pero esta vez el lateral de las rodillas ya no me duelen pero esta vez me preocupa mas llevo dos días que me duele en la parte de delante arriba de la rodilla izquierda al doblar o al andar me noto un cleck y me vuelve el dolorcillo. En fin que es muy raro llevo esta semana que solo he salido una vez y ya lo he dejado estar por que cada dia tengo una dolencia. El lunes pediré cita al medico a ver que me puede decir, de todas maneras el martes iré a un fisio mas que nada por que sera mas rápido a ver si me puede decir algo. Es que es muy raro desde que he tenido las cargas esas de las rodillas ha pasado por varias fases y dolencias de diferente tipo. Y ya estoy pues un poco asustado....
1ªfase- No me dolían las rodillas pero al flexionar me chasqueaban.
2ªfase- empece a notarme un roce del tendón lateral de la rodilla izquierda y del roce me producía una carga. (eso me lo ha tratado un masajista y todo bien) la rodilla derecha seguia con el crujido.
3ªfase.- La rodilla derecha la tengo bien aunque no tengo molestias, pero la izquierda al flexionar me noto una especie de cleck silencioso justo arriba de la rotula y me noto el tendon de arriba de la rodilla inflamado. Esto ultimo asusta.
En fin seguiré informando.
saludos.

[Jose Miguel]

Te deseo suerte Naxer82,y espero que no sea nada,yo llevo poco tiempo en esto pero creo que todo se puede deber a una incorrecta técnica,ó que no le has dado a los huesos y músculos el debido tiempo de transición.Sería bueno y serviría para corregir errores que todos y cada uno de nosotros grabasemos en video nuestro trote,para colgarlo en el foro y así los demás opinar si nos parece correcta la técnica o en que estamos fallando,y aprender mas los unos de los otros. Un saludo y espero que te mejores pronto,xao.

[Aquiles]

Animo Naxer!

La verdad que no se lo que puede ser, pero para ir descartando cosas, yo padecí de tendinitis de la fascia lata. A me dolía la parte externa de la rodilla izquierda hasta tal punto de no poder casi ni de andar, y mucho dolor al bajar escaleras. Lo único que podía hacer era andar en bici, ahí no me molestaba. Parece que no es tu caso, pero por sea caso, para que lo tengas en cuenta. Y animo otra vez, que estos dolores que no parecen gran cosa, al final acaban dejándote una temporadita en el sofa.

Saludos

[naxer82]

Hola gracias a todos por los animos, mañana ire al fisio a ver que me dice ya que si voy al medico me dara hora para la semana que viene. Creo que es tendinitis en el tendon de cuadriceps por que me noto los tendones tirantes y el dolor viene si estoy mucho tiempo de pie. Supongo que sera eso y me pasa por cazurro de hacer mal la tecnica y no percatarme de que lo hacia mal. ( me di cuenta demasiado tarde ). Ahora pues descanso y a ver si no es nada. Lo que siempre he dicho yo que si no es un dolor fuerte no es nada grave.
Saludos