Correr Descalzos

[paco.penin]

Pues después de la presentación viewtopic.php?f=2&t=3958 y como allí comenté comienzo mi diario, y lo empiezo desde el día 1 de enero.

- 01/01 - 4.3 Km a 8,23, por Tierra de Campos a -5º. https://www.instagram.com/p/BOuK3MjjKGI ... ingonzalez
- 03/01 - 2.6 Km a 8,42. Sospechoso pinchazo en el gemelo izquierdo. Dejo de correr y continuo un paseo.
- 07/01 - 3.8 Km a 8,34. Buenas sensaciones. https://www.instagram.com/p/BO9ragrjkAl ... ingonzalez
- 08/01 - 39 Km en bici controlando las pulsaciones. Unos 6 km de ascención (4.5 + 1.5) todo sin superar las 138 pulsaciones.
- 12/01 - 4.5 Km a 8,37. Sin ninguna molestia.
- 14/01 - 5.0 Km a 9,02. Sin molestias. Ganas de más.
- 17/01 - 4.8 Km a 7,48. En realidad fué el mismo recorrido del tres días antes, pero strava se lió. Lo que si es cierto es que el ritmo fué mas ligero.
- 19/01 - 5.8 Km a 7,49. Voy aumentando un poco el tiempo de rodaje. Sin problema.
- 21/01 - 32 Km en bici. Puerto de 3.5 km. Bien de pulsaciones todo el tiempo. https://www.instagram.com/p/BPh-SeADG9Y ... ingonzalez
- 22/01 - 5.6 km a 8.48. 49 min de rodaje llano y muy muy prestoso (como decimos por aquí).

Y con éste ritmo voy al tran tran, sin prisa, sin respiración agitada, consciente de cada pisada y feliz. Iré aumentando algo el tiempo sin preocuparme de la distancia hasta estabilizarme en torno a una hora y dos o tres trotadas por semana. Hasta tener la seguridad de que los dolores son historia no voy a incrementar el ritmo. Me gustaría poder hacer rodadas en torno a 10 km para el verano.

[VR_State]

Muy bien Paco. Recuerda, un paso despues de otro. Como bien dices, aumentar ritmop y distancia al mismo tiempo no es lo mejor, excepciones a parte, que las hay. Ya nos cuentas!!

VR

[Hama]

De alguna manera yo he buscado un ritmo "velocidad de crucero" y de ahí a incrementar distancia.

Si, aumentar la velocidad de forma abrupta, aunque sea para una distancia mucho menor de la habitual, se nota....y es fácil sobrecargar...Para mi, el riesgo está en las carreritas populares....distancias cortas, y la peña dándolo todo....

Y uno se deja llevar....

[Carles Ros]

Paciencia y mantenerse lejos de ritmos altos ayudará en la transición es fácil de decir, pero mucho más difícil de conseguir, pero lo haremos.
Mi objetivo también es llegar a rodar 10 km con calzado minimalista, huaraches y descalzo, y al acabar no tener molestias, pero todo progresivamente.
Ánimo y sigue contando tu experiencia.

[paco.penin]

Buenas tardes.

Tras el día de descanso oportuno, nueva salida a la hora de comer.

6,2km a 7:52/km.

En total, unos 50 min (algo menos) en los que pienso estar un par de semanas si no hay contratiempos.
Me sentí ligero y muy muy cómodo. Ahora mientras escribo esto, estoy descalzo y jugando a coger una pila con los dedos de los pies. Un poco de ejercicio de contracciones con ambos pies. Cuando empecé éste tipo de ejercicio era incapaz de contraer los dedos alrededor de la pila y levantarla del suelo. Me costó días. Ahora incluso la estrujo, jaja.

[paco.penin]

27/01 - 6,2km 8:08/km.

Esta vez el descanso fué de dos días. Llovío y estuvo bien. Pocas cosas tan prestosas en una trotadita como que empiece a caer una lluvia fina que no moleste demasiado. Y si encima no hace demasiado frío mejor.

Hoy me siento mejor que cualquier día post trotadita. Ni una molestia, ni muscular ni resentimiento en los pies. Creo que todo va tomando cuerpo.
Como dije, seguiré unas cuantas salidas en torno a los 50 min sin preocuparme de las distancias, sólo sensaciones. Ir un poco atento a la postura corporal, a mantener 180 ppm y cuidando que las pulsaciones no superen las 130 (un poco más de las recomendadas pod el método Maffetone). Son muchas cosas las que van cambiando de mi modo de correr, pero siento que todo es positivo y para bien. Por cierto, no estiro de momento. Siempre lo hacía al terminar pero ahora siento que no lo necesito. Iremos viendo.

Mañana más.

[acalvete]

Hola por aqui
En mi humilde opinión (ya q he incumplido todo lo q nos decimis por aqui...hasta q pinchas y vuelves a hacer caso) te aconsejaría buscar como bien te dicen por ahí el 10k o sea distancia, a tu ritmo cómodo y despues ya puedes meter series de velocidad de 1000m o mas para ir ganando poco a poco.

No te voy a pedir q leas mi diario ya q lleva unas cuantas paginas pero si q sigas adelante y no dejes de correr y sobretodo disfruta...cuando no disfrutes, a casa...al otro dia ira mejor...

Puedes preguntar lo q quieras por aqui o directamente en lis diarios de los compañeros...
Un saludo.

[matterhorn]

27/01 - 6,2km 8:08/km.

Esta vez el descanso fué de dos días. Llovío y estuvo bien. Pocas cosas tan prestosas en una trotadita como que empiece a caer una lluvia fina que no moleste demasiado. Y si encima no hace demasiado frío mejor.

Hoy me siento mejor que cualquier día post trotadita. Ni una molestia, ni muscular ni resentimiento en los pies. Creo que todo va tomando cuerpo.
Como dije, seguiré unas cuantas salidas en torno a los 50 min sin preocuparme de las distancias, sólo sensaciones. Ir un poco atento a la postura corporal, a mantener 180 ppm y cuidando que las pulsaciones no superen las 130 (un poco más de las recomendadas pod el método Maffetone). Son muchas cosas las que van cambiando de mi modo de correr, pero siento que todo es positivo y para bien. Por cierto, no estiro de momento. Siempre lo hacía al terminar pero ahora siento que no lo necesito. Iremos viendo.

Mañana más.

Otro más con Maffetone. A mí me va yendo bien. No lo hago puro, pero noto bastante mejoría. Paciencia y poco a poco que consigues lo que te propongas. Transmites Buenas sensaciones, que no cambien.

Saludos

[XoseM]

no dejes de correr y sobretodo disfruta...cuando no disfrutes, a casa...al otro dia ira mejor...

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bien dicho!

[VR_State]

no dejes de correr y sobretodo disfruta...cuando no disfrutes, a casa...al otro dia ira mejor...

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bien dicho!

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