Feliz 2016.
Hola a todos, por aquí ando, a pesar de la lesión, como podréis leer algo he hecho. Al no poder correr y por mi salud mental, decidí no entrar mucho en el foro. A pesar de eso casi cambio el pie derecho por un patín de los chinos.
Días post repetición lesión,
Estas navidades han sido diferentes en cuanto al deporte que iba a hacer. Tras nochebuena nada de correr (un par de cientos de metros en dos días diferentes y gracias a la lluvia.
Lo positivo es que he hecho mucho gimnasio y trabajado las piernas y pies para mejorar la transición.
De piernas (tren superior al mismo nivel o más fuerte que piernas) estoy haciendo sentadillas, peso muerto, prensa, gemelos en máquina (poco peso, los primeros días dolía el empeine micho), otros días extensión cuádriceps y femorales en máquina .
Además he comprado un cojín inflable para trabajar la propiocepción y fortalecer tobillos, tendones y demás.
Por otra parte estiro mucho, espero que todo esto sirva para poder volver a correr, si no, el daño colateral va a ser ponerme muy fuerte.
Lo que no he corrido lo he hecho haciendo pesas y montando en bici estática.
De correr solo dos apuntes:
Día 4 de enero. Un km en cinta en el Gym.
Día 7 de enero. 1,23km en 6'53" MBA4 primer día desde Noche Buena corriendo en la calle. Poco tiempo. Buenas sensaciones.
Antes trabajé en el cojín para pies.
De momento voy a ir dejando uno o dos días de descanso entre sesiones y aumentando muy poco a poco el tiempo. Un par de minutos o tres. Al menos durante los próximos 10 días.
Espero contaros como va mi mejoría.
Saludos,
Antonio.
