Por aqui seguimos corriendo (menos q antes)
Preparando el 10k de la maraton de Valencia porq me equivoque de inscripcion.
El año pasado me fisure el perone. un mes con escayola toda la pierna y 4 meses para volver a correr.
Entraminento de ayer
intervalos de 1km a 4'08"con 3 minutos de descanso trotando a 5'31"/km
calentamiento y enfriamiento 10min.
Salieron a 4'19", 4'08", 4'09", 4'07", 4'07" volviendo a correr rápido y con algo de aire...
Al final un total de 12km y el cuerpo cansado.
Movilidad articular, isquios, cadera, espalda, sentadillas profundas, etc para descongestionar una vez ya duchado.
Hoy no he salido, todavia pero he ido a pasear con los perros a los jardines de viveros de Valencia y tras correr a 4 patas tras Ronda, he conseguido mantenerme con cabeza y brazos contra el suelo, manteniendo la vertical....he caido y levantado varias veces pero conseguire la vertical a la proxima.
En casa tengo barra en la pared q me permite colgarme y estirar toda la espalda sin hacer nada mas.
Un poco de todo y la carrera, pues ya veremos como sale pero eso ha dejado de ser primordial en mi dia a dia.
Me esfuerzo en el entrene para correr mas tranquilo.
Descalzo claro....como el foro no?