Correr Descalzos

[adan]

Buena progresión Pol, y en cuanto a las bajadas poco a poco se pilla la técnica. Es más fácil de lo que pensamos pero tenemos que practicarlas.

Saludos.

[Pol11]

Eso espero Adán,ayer hice mi primera prueba corriendo con los principios del método pose y las sensaciones fueron buenas incluso en bajada.Así que,pasos cortos y kilometros.

[Pol11]

30ª semana (17 ago- 23 ago) : Semana con tres salidas,las dos primeras continuando con las buenas sensaciones de las semanas anteriores,y una tercera,expoleado por ellas,intento correr por terrenos con algún ligero desnivel,tanto de subida como de bajadas.Y de nuevo,las molestias en la cintilla vuelven a aparecer en las bajadas.

Parciales : 11,5/12,2/8,5. Total : 32,2 kms.

31ª seman (24 ago- 30 ago) : Semana con altibajos,con una primera salida con sensaciones relativamente buenas,pero sintiendo leves molestias en la cintilla durante todo el recorrido,sin darle excesiva importáncia. Cosa que pague en la segunda,donde después de pocos kilometros tome la decisión de parar para no empeorar la situación,como ya hice otras veces en el pasado.Después de un par de dias de descanso y de búsqueda de información,me decido a experimentar con las pautas básicas del método pose en la tercera de las salidas,con grandes sensaciones y observando todas las posibilidades y beneficios que me puede deparar la utilización de esta técnica.

Parciales : 11/5,2/4,1. Total : 20,4 kms.

[Pol11]

32ª semana (31ago-06set) : Parciales : 7,3/6,2/8,3. Total : 21,7 kms.
33ª semana (07set-13set) : Parciales : 6,5/6,6/10. Total : 23,1 kms.
34ª semana (14set-20set) : Parciales : 10/9/9. Total : 28,0 kms.

Tres semanas donde me he centrado en aplicar y mejorar cada aspecto del método Pose.Con buenos resultados generales,pero con mucho trecho por mejorar.Con ganas de seguir progresando y regresar a la montaña,lugar del que nunca debí de salir.

[Pol11]

35ª semana (21set-27set)/36ªsemana (28set-04oct) : Dos buenas semanas,donde la adaptación al método Pose cada vez es mejor,aunque con mucho margen por mejorar.A raíz de las buenas sensaciones he introducido salidas con subidas y bajadas,sin practicamente sentir las molestias del pasado.
Con ganas de seguir mejorando.

35ª semana (21set-27set) : Parciales : 9,1/4,0/9,1/3,0/13,0. Total : 38,4 kms.

36ªsemana (28set-04oct) : Parciales : 9,1/2,0/9,0/2,0/12,5. Total : 34,7 kms.

[Pol11]

37ª semana (05oct-11oct) : Buena semana,con tres salidas con un kilometraje considerable.Cada vez con las bases del método Pose más establecidas,aunque con mucho margen de mejora.Con ganas de volver a hacer salidas con mayor desnivel,frenadas por el temor de una recaída.

Parciales : 12,0/9,0/2,0/12,8. Total : 35,9 kms.

[XoseM]

"buena semana"

eso ya lo resume todo. Enhorabuena

[acalvete]

Q progresión más medida y con cabeza, espero seguirte y aprender cómo de todos los compis.

[Pol11]

Así es XoseM,por suerte cada vez és una expresión más utilizada en mis entradas y espero que continué de este modo.Acalvete es todo un honor poder ser una "referencia" para ti,al mismo tiempo que lo sois todos los integrantes de este foro.

38ª semana (12oct-18oct) : Buena semana de nuevo,empañada por la última de las salidas.Dónde con un mal gesto bajando,me obliga a detenerme antes de lo previsto por un leve dolor aparecido en el peroné.

Parciales : 11,3/11,0/2,0/7,2. Total : 31,6 kms.

39ª semana (19oct-25oct) : Buena semana y más teniendo en cuenta la última de las salidas de la semana anterior.Corriendo por terrenos más llanos y sin ninguna incidencia destacable.

Parciales : 9,1/2,0/9,1/2,0/9,4/2,1. Total : 33,8.

[Pol11]

40ª semana (26oct-01nov) : Otra buena semana,cada vez más adaptado a la nueva técnica.Con un aumento en la velocidad sin buscarlo,simplemente por la mayor adaptación.

Parciales : 9,0/2,4/12,9/1,8/9,2. Total : 35,5.