- 08 Mar 2015, 20:50
#28451
Buenas compañeros.
Tras 8 meses de transición minimalista con algún mal menor, me he pasado al barefoot.
Mi distancia máxima recorrida durante este período ha sido de 23 kms, combinando asfalto con caminos muy pedregosos, en los que tengo que reconocer que al principio ni me hubiese atrevido a transitar. El recorrer distancias próximas a las medias maratones con calzado minimalista y huaraches por dichos senderos me ha proporcionado la capacidad de poder correr con relativa tranquilidad y relajación por partes abruptas permitiendo que mis pies se hayan adaptado a sentir las (al principio) incómodas piedras de río de las que están compuestos los caminos como algo que forma parte de la ruta, que sienten, pero que ahora no resultan molestos. En definitiva, mis pies y piernas se han ido adaptando, pero me creo que en esta modalidad nunca se termina de progresar. Las dificultades las asumo como pequeños retos que debo superar, intentando que no me sobrepasen y que sean divertidos y motivadores.
Después correr el Cross De La Batalla de Munda en Montilla, decidí probar a salir descalzo. Una vez realizada la primera salida de 500 estrictos metros, y encontrándome abrumado por las buenas sensaciones, he decidido dejar de lado los prejuicios y seguir con esta modalidad, sin saber exactamente a dónde voy a llegar. Por el momento combino en cada entreno partes con las huaraches o zapatillas, con el barefoot.
Por el momento, en un mes y una semana, mi distancia máxima es de 3.5 kms , y aumento 100 metros de barefoot en cada entreno. Sinceramente, las sensaciones son mucho mejores que cuando comencé a transicionar al minimalismo. No siento dolores ni molestias. Corro un día, y descanso uno.
Sólo hay un par de "peros": me raspo un poco la piel del dedo gordo del pie izquierdo y no se como corregir esto (en la última salida me encinté el dedo, pues no tengo heridas, pero tengo la piel abierta, y no tuve problemas, por no dejar de correr). Las huaraches que uso las tengo desgastadas por desigual. La del pie izquierdo esta bastante más gastada que la del derecho, lo que me da que pensar que tengo que depurar la técnica, pero no sé como hacerlo.
Otro problema que tengo que es que los indicios de la fascitis plantar que no me terminé de curar el año pasado al final la maratón amortiguada se asoman de vez en cuanto por la planta del pie izquierdo, pero realmente ni se queda para detenerme, ni se termina de ir lo que me da que pensar que esa pisada desigual se puede deber precisamente a ese motivo. Corriendo no siento molestias, pero parado o estando mucho tiempo de pie sí, por lo que estoy estirando y haciendo ejercicios desde hace un mes para ver si consigo paliarla, o voy a tener que estar un par de meses sin correr.
En fín escucho consejos y seguiré anotando mi progresión. De momento, voy a tomarme 2 días de descanso.
Saludos.
Tras 8 meses de transición minimalista con algún mal menor, me he pasado al barefoot.
Mi distancia máxima recorrida durante este período ha sido de 23 kms, combinando asfalto con caminos muy pedregosos, en los que tengo que reconocer que al principio ni me hubiese atrevido a transitar. El recorrer distancias próximas a las medias maratones con calzado minimalista y huaraches por dichos senderos me ha proporcionado la capacidad de poder correr con relativa tranquilidad y relajación por partes abruptas permitiendo que mis pies se hayan adaptado a sentir las (al principio) incómodas piedras de río de las que están compuestos los caminos como algo que forma parte de la ruta, que sienten, pero que ahora no resultan molestos. En definitiva, mis pies y piernas se han ido adaptando, pero me creo que en esta modalidad nunca se termina de progresar. Las dificultades las asumo como pequeños retos que debo superar, intentando que no me sobrepasen y que sean divertidos y motivadores.
Después correr el Cross De La Batalla de Munda en Montilla, decidí probar a salir descalzo. Una vez realizada la primera salida de 500 estrictos metros, y encontrándome abrumado por las buenas sensaciones, he decidido dejar de lado los prejuicios y seguir con esta modalidad, sin saber exactamente a dónde voy a llegar. Por el momento combino en cada entreno partes con las huaraches o zapatillas, con el barefoot.
Por el momento, en un mes y una semana, mi distancia máxima es de 3.5 kms , y aumento 100 metros de barefoot en cada entreno. Sinceramente, las sensaciones son mucho mejores que cuando comencé a transicionar al minimalismo. No siento dolores ni molestias. Corro un día, y descanso uno.
Sólo hay un par de "peros": me raspo un poco la piel del dedo gordo del pie izquierdo y no se como corregir esto (en la última salida me encinté el dedo, pues no tengo heridas, pero tengo la piel abierta, y no tuve problemas, por no dejar de correr). Las huaraches que uso las tengo desgastadas por desigual. La del pie izquierdo esta bastante más gastada que la del derecho, lo que me da que pensar que tengo que depurar la técnica, pero no sé como hacerlo.
Otro problema que tengo que es que los indicios de la fascitis plantar que no me terminé de curar el año pasado al final la maratón amortiguada se asoman de vez en cuanto por la planta del pie izquierdo, pero realmente ni se queda para detenerme, ni se termina de ir lo que me da que pensar que esa pisada desigual se puede deber precisamente a ese motivo. Corriendo no siento molestias, pero parado o estando mucho tiempo de pie sí, por lo que estoy estirando y haciendo ejercicios desde hace un mes para ver si consigo paliarla, o voy a tener que estar un par de meses sin correr.
En fín escucho consejos y seguiré anotando mi progresión. De momento, voy a tomarme 2 días de descanso.
Saludos.