- 23 Sep 2011, 20:39
#2585
viewtopic.php?f=8&t=135
En cuanto esté en condiciones de correr de nuevo por esa zona te avisaré (confío que para dentro de unas pocas semanas). Si sales a correr también los fines de semana supongo que es más fácil convenir una hora un sábado o un domingo.
Lo del tendón de Aquiles, quizá pueda estar relacionado con subir pendientes fuertes, si no vas con cuidado tratando de relajar los gemelos a cada paso puedes llegar a forzarlos demasiado. Claro que en llano también tienes ese riesgo, sobretodo corriendo con zapatillas sin talón elevado. Por algún motivo corriendo descalzo el tendón no sufre tanto, quizá sea por llevar un ritmo más lento y relajado, o la forma más suave de pisar, pero muchos corredores minimalistas que ha sufrido tendinitis del tendón de Aquiles ha reportado mejoría y/o curación al empezar a correr descalzo.
Sí he corrido varias veces por la Carretera de las Aguas. Un día incluso la hice entera. Bajé desde el Tibidabo por el camino que lleva hasta casi el inicio donde está el aparcamiento, me acerqué hasta el cruce con la carretera que lleva al final de estación del Tranvia Blau, y desde allí hasta el mirador con cipreses del otro extremo, y ya desde allá para casa de nuevo.
La verdad es que aquel día no me lo pasé muy bien, pero sobretodo porque tenía las plantas especialmente sensibles, seguramente no me había recuperado bien de la anterior salida, así que las piedras me molestaron más que de costumbre.
La vez que fui más rápido por la Carretera de las Aguas fue en esta salida: http://connect.garmin.com/activity/113139675 (split 14) a un paso de 7:12/km (8.35 km/h) por el último tramo de 2 km y medio que lleva al mirador. en comparación caminando rápido no voy a 9:40 / km (6.20 km/h). Aún está lejos del paso que suelen llevar los joggers que corren por allá pero todo se andará. Además, es alentador saber ahora que hay marroquíes que corren los caminos de piedras de la maratón del Sahara descalzos.
He de decir que aquel día tuve facilidades porque la noche anterior había llovido, con lo cual muchas de las piedras no se encontraban en la superficie. No sé si se habían quedado enterradas bajo la tierra o el agua las había arrastrado y amontonado pero lo cierto es que fue más fácil de recorrer de lo habitual. Así que si algún día te animas, intenta escoger un día en que haya llovido antes.
El secreto de correr por caminos con grava para los corredores descalzos principiantes como yo que aún tienen las plantas poco curtidas es ser flexible con el ritmo que llevas, correr más allá donde se puede, tomárselo con filosofía en las secciones donde hay más piedras, y escoger la parte del camino más limpia.
Además, correr por camino ayuda a ar un respiro a la piel cuando has estado corriendo por asfalto durante bastantes kilómetros. La fricción es mucho menor, y por tanto la abrasión. Es casi imposible que te salgan ampollas corriendo por caminos de este tipo. En su lugar, las piedras se te pueden clavar, arañar o hacer pequeños cortes en la parte más superficial de la piel (sin que llegues a sangrar). Así que se complementa bastante bien con el asfalto/hormigón. Así que lo mejor es combinarlos cambiando cada pocos km de una superficie a otra.
Ya te comenté en un thread anterior allá por julio que pasaba con frecuencia por Vallvidrera:oroig escribió:veo por el mapa que has pasado justo delante de mi casa xD si te interesa hacer una salida acompañado por esa zona avisa, yo encantado. De mis salidas corriendo estoy notando dolor en el talon de aquiles. Así que ahora probaré empezar completamente descalzo, algo que no había hecho. Trotes muuuuy suaves para no forzar el tendon y andar.
te has llegado a meter en la carretera de les aigues descalzo? asfalto lo veo bien pero tierra no se si dolerá.
viewtopic.php?f=8&t=135
En cuanto esté en condiciones de correr de nuevo por esa zona te avisaré (confío que para dentro de unas pocas semanas). Si sales a correr también los fines de semana supongo que es más fácil convenir una hora un sábado o un domingo.
Lo del tendón de Aquiles, quizá pueda estar relacionado con subir pendientes fuertes, si no vas con cuidado tratando de relajar los gemelos a cada paso puedes llegar a forzarlos demasiado. Claro que en llano también tienes ese riesgo, sobretodo corriendo con zapatillas sin talón elevado. Por algún motivo corriendo descalzo el tendón no sufre tanto, quizá sea por llevar un ritmo más lento y relajado, o la forma más suave de pisar, pero muchos corredores minimalistas que ha sufrido tendinitis del tendón de Aquiles ha reportado mejoría y/o curación al empezar a correr descalzo.
Sí he corrido varias veces por la Carretera de las Aguas. Un día incluso la hice entera. Bajé desde el Tibidabo por el camino que lleva hasta casi el inicio donde está el aparcamiento, me acerqué hasta el cruce con la carretera que lleva al final de estación del Tranvia Blau, y desde allí hasta el mirador con cipreses del otro extremo, y ya desde allá para casa de nuevo.
La verdad es que aquel día no me lo pasé muy bien, pero sobretodo porque tenía las plantas especialmente sensibles, seguramente no me había recuperado bien de la anterior salida, así que las piedras me molestaron más que de costumbre.
La vez que fui más rápido por la Carretera de las Aguas fue en esta salida: http://connect.garmin.com/activity/113139675 (split 14) a un paso de 7:12/km (8.35 km/h) por el último tramo de 2 km y medio que lleva al mirador. en comparación caminando rápido no voy a 9:40 / km (6.20 km/h). Aún está lejos del paso que suelen llevar los joggers que corren por allá pero todo se andará. Además, es alentador saber ahora que hay marroquíes que corren los caminos de piedras de la maratón del Sahara descalzos.
He de decir que aquel día tuve facilidades porque la noche anterior había llovido, con lo cual muchas de las piedras no se encontraban en la superficie. No sé si se habían quedado enterradas bajo la tierra o el agua las había arrastrado y amontonado pero lo cierto es que fue más fácil de recorrer de lo habitual. Así que si algún día te animas, intenta escoger un día en que haya llovido antes.
El secreto de correr por caminos con grava para los corredores descalzos principiantes como yo que aún tienen las plantas poco curtidas es ser flexible con el ritmo que llevas, correr más allá donde se puede, tomárselo con filosofía en las secciones donde hay más piedras, y escoger la parte del camino más limpia.
Además, correr por camino ayuda a ar un respiro a la piel cuando has estado corriendo por asfalto durante bastantes kilómetros. La fricción es mucho menor, y por tanto la abrasión. Es casi imposible que te salgan ampollas corriendo por caminos de este tipo. En su lugar, las piedras se te pueden clavar, arañar o hacer pequeños cortes en la parte más superficial de la piel (sin que llegues a sangrar). Así que se complementa bastante bien con el asfalto/hormigón. Así que lo mejor es combinarlos cambiando cada pocos km de una superficie a otra.
Última edición por Zephyr el 27 Sep 2011, 17:35, editado 1 vez en total.