- 27 Nov 2013, 08:40
#21896
Hola
bueno pues aqui estoy para compartir mis progresos y mis dudas con vosotros. Como explicaba en mi presentacion a diferencia de muchso de vosotros nunca he corrido en serio ni muy a menudo, salvo hace mas de 30 años (tengo 48) que como adolescente hacia bastante atletismo y corri un par de maratones. Pero siempre he hecho mucho deporte y tengo buen fondo y mejor cabeza... que espero poder aplicar a la carrera minimalista!
Llevo mas de un año corriendo con cierta regularidad, y desde el principio abandoné las amortiguadas estupendas que me compré en USA (unas Brook que me aconsejaron en una tienda especializada de Pensylvania) por unas planas de suela de caucho de todo a cien. En Agosto de este año empece con las Five Fingers y como en ese momento no habia visto este foro ni tenia con quien hablar de estos temas (me encontraba en Montreal durante unos meses por razones de trabajo) me las calcé y ni corto ni perezoso me puso a hacer tandas de 10 k e inluso alguna media maraton. Las sensaciones me gustaban, pero las piernas y los pies acababan bastante doloridos, sobre todo los soleos (que en ese momento ni sabia que existian), el arco del pie, y los tobillos.
Viajo con frecuencia y es un gran estimulo poder salir a correr alla por donde voy. La semana pasada le di una vuelta a la laguna de Rio de Janeiro, sudando como un loco a 37 grados y 100% de humedad y ayer hice otros 7 k en Tres Cantos en Madrid a casi cero grados y una aire seco como para curar jamones. Vaya contraste!
En Septiembre, corriendo en la Estacion Biológica de Doñana me dio un susto la rodilla izquierda, mientras corria me dio algunos latigazos lo que parecia el ligamento externo. Paré y regresé andando. Se me pasó y no me ha vuelto a molestar, aunque esa rodilla siempre se queja un poco. Tambien se ha quejado la fascia lata, pero nada muy intenso y que no se quitara en un par de dias... lo soleos siempre quedan cansados, pero es una sensacion agradable ahora, no la contractura con la que acababa las primeras semanas.
Estaba mas atento a los tiempos, el ritmo y las pulsaciones que a la tecnica de carrera. Basicamente por desconocimiento. Me he quedado en unos ritmos de 5 minutos el k (poco mas de 11 km/h). Y he ido bajando la distancia, me quedo en torno a los 6.5 k cada vez que salgo, que procuro que sea 3 veces a la semana. Busco ser mas consciente de como corro y prepararme para correr descalzo del todo... ya veremos!
No entiendo muy bien lo de correr circularmente recogiendo las piernas por detras, ni tampoco eso de pisar retrasando ni tantas cosas que se leen por aqui... voy intentando correr con alta frecuencia, aunque estoy como en 170 ppm y parece que no es suficiente segun leo en el foro, pero me siento comodo.
Mi pequeño desafio inminente: la semana proxima estaré en Helsinki y quiero correr 7 k a 5 bajo cero... veremos!
bueno pues aqui estoy para compartir mis progresos y mis dudas con vosotros. Como explicaba en mi presentacion a diferencia de muchso de vosotros nunca he corrido en serio ni muy a menudo, salvo hace mas de 30 años (tengo 48) que como adolescente hacia bastante atletismo y corri un par de maratones. Pero siempre he hecho mucho deporte y tengo buen fondo y mejor cabeza... que espero poder aplicar a la carrera minimalista!
Llevo mas de un año corriendo con cierta regularidad, y desde el principio abandoné las amortiguadas estupendas que me compré en USA (unas Brook que me aconsejaron en una tienda especializada de Pensylvania) por unas planas de suela de caucho de todo a cien. En Agosto de este año empece con las Five Fingers y como en ese momento no habia visto este foro ni tenia con quien hablar de estos temas (me encontraba en Montreal durante unos meses por razones de trabajo) me las calcé y ni corto ni perezoso me puso a hacer tandas de 10 k e inluso alguna media maraton. Las sensaciones me gustaban, pero las piernas y los pies acababan bastante doloridos, sobre todo los soleos (que en ese momento ni sabia que existian), el arco del pie, y los tobillos.
Viajo con frecuencia y es un gran estimulo poder salir a correr alla por donde voy. La semana pasada le di una vuelta a la laguna de Rio de Janeiro, sudando como un loco a 37 grados y 100% de humedad y ayer hice otros 7 k en Tres Cantos en Madrid a casi cero grados y una aire seco como para curar jamones. Vaya contraste!
En Septiembre, corriendo en la Estacion Biológica de Doñana me dio un susto la rodilla izquierda, mientras corria me dio algunos latigazos lo que parecia el ligamento externo. Paré y regresé andando. Se me pasó y no me ha vuelto a molestar, aunque esa rodilla siempre se queja un poco. Tambien se ha quejado la fascia lata, pero nada muy intenso y que no se quitara en un par de dias... lo soleos siempre quedan cansados, pero es una sensacion agradable ahora, no la contractura con la que acababa las primeras semanas.
Estaba mas atento a los tiempos, el ritmo y las pulsaciones que a la tecnica de carrera. Basicamente por desconocimiento. Me he quedado en unos ritmos de 5 minutos el k (poco mas de 11 km/h). Y he ido bajando la distancia, me quedo en torno a los 6.5 k cada vez que salgo, que procuro que sea 3 veces a la semana. Busco ser mas consciente de como corro y prepararme para correr descalzo del todo... ya veremos!
No entiendo muy bien lo de correr circularmente recogiendo las piernas por detras, ni tampoco eso de pisar retrasando ni tantas cosas que se leen por aqui... voy intentando correr con alta frecuencia, aunque estoy como en 170 ppm y parece que no es suficiente segun leo en el foro, pero me siento comodo.
Mi pequeño desafio inminente: la semana proxima estaré en Helsinki y quiero correr 7 k a 5 bajo cero... veremos!