- 18 Feb 2013, 09:13
#15308
Hace 2 semanas que no cuento nada de mi transición...desde Montilla.
Continúo con la preparación para los 101km de Ronda (aun pienso que puedo estar listo para terminarlos, pero el tiempo lo decidirá). La carga de km se va incrementando paulatinamente. Cada entrenamiento, tiene un componente que no tenía el anterior, bien sea por incremento de tiempo, bien sea por introducción de ejercicios de fuerza, para continuar luego con carrera, pero ya con evidentes síntomas de agotamiento en las piernas....y digo bien, en las piernas....todo, absolutamente todo el entrenamiento lo hago con mis Spirydon, escaleras, carreras continuas, Farleck, tiradas largas....las pobres ya han empezado a tener síntomas de desgaste...pero la suela vibram aguanta. Mis pies, cada vez mas adaptados y fortalecidos, me cuentan muchas cosas mientras corro, como por ejemplo en estos días de humedad, sé exactamente cuando el terreno es resbaladizo antes de que se produzca el tan temido resbalón; otra cosa curiosa que he notado (pues después de las tiradas largas, prosigo con algunas horas de caminata) es que el suelo está mas duro cuando camino que cuando corro....
Algo que no había terminado de leer en la guía, el pawback, que estoy aun aprendiendo a materializar desde Montilla, ha terminado con esa molestia que tenia (no siempre) en los aquiles. La pisada Ninja. Hago (desde que inicié la transición) poco ruido al correr, pero ahora, es que casi ninguno; esto me dice, que voy por buen camino, pero como os digo, aun lo estoy asimilando. Otra cosa que he notado, y es que, cuando corría con amortiguadas, el día siguiente a una tirada larga (de un máximo de 3h normalmente y a veces de 4'5h o 5h) sólo pensar que al día siguiente tenia que volver a correr, me martirizaba durante toda la jornada, incluso en los primero km...ahora este martirio ha cambiado sustancialmente, estoy deseando que llegue la hora de colocarme las Spirydon para volver a salir....esto es una gran mejoría, sobre todo psicológica.
En preparación a carreras de larga distancia, es muy normal en mis entrenamientos sobrepasar los 100km semanales. Antes (con zapatillas amortiguadas) conseguía este volumen, duplicando las sesiones durante el fin de semana (corría sábado por la mañana y por la tarde, al igual que el domingo). Desde Noviembre (ya en plena transición), que fue mas o menos cuando empecé a incrementar el kilometraje, no doblo entrenamientos (aunque si, algunas veces hago entrenamiento cruzado) llego a esa cifra redonda de 100km (sólo de carrera continua, si añado los de bici, serian aun mas) de una manera mas fácil.
Con esto, no quiero decir lo "mucho" que corro, si no que ahora me canso menos, mi carrera es mas eficiente, puedo graduar mejor el esfuerzo, me siento mejor durante la carrera y sobre todo, la disfruto más. Mis entrenamientos suelen ser por el campo, siempre entre bosques de pinos, senderos, antiguas vías de tren, en donde el terreno es muy irregular, a veces es duro, o otras veces es una verdadera alfombra (las agujas de los pinos hacen que suelo sea mullido).
Os animo a todos a continuar. Cada vez que haces una salida, es una experiencia, sobre todo sensorial. Siempre se evoluciona, se mejora y se adapta uno mejor. Y con tranquilidad, como he dicho antes, no soy un gran corredor, mis ritmos son suaves o muy suaves (5'30 - 6,00 /km)...pero la experiencia es increíble....cada vez.
