Resumen rápido del entrenamiento seguido. Decir que en Agosto empecé a entrenar día si día no rodando suave 30’- 45’ con zapatillas MT330 y paré todo septiembre por lesión de gemelo por ir deprisa un día de rodaje pensando que ya era un minimalista entero.
Puedo decir que he cometido errores. Cuando me he contracturado los gemelos es por haber ido más rápido del típico rodaje y supongo no adaptarme paulatinamente al cambio de técnica. Tengo comprobado que los problemas de gemelo vienen por la calidad y no por la cantidad de kms, al menos creo en mi caso.
También tengo que decir que en la zona del puente, si me pongo zapatillas finas (tipo merrel globe, fivefingers o incluso MT10), noto por los 15’ como un “calambre” repentino sobretodo en el pie izquierdo, no se a que es debido, puede ser que tenga los pies un poco planos, o de llevar un alza 24h de 6mm en ese pie durante más de 15 años; si sigo corriendo cuando me ha dado el calambre, este va apareciendo de vez en cuando y cada vez con mayor frecuencia. Con las MT10 me puede pasar a veces (y cada vez menos) pero he llegado a correr 1h10’ con ellas y no tener ningún calambre.
Con las que mejor corro y no tengo problemas en el puente son con las MT330.
Estoy intentando ir despacio y adaptarme lo mejor posible, y sobretodo sin ir a ritmos rápidos que es cuando me noto que me contracturo los gemelos y tengo que parar durante 1-2 o 3 semanas.
Las carrerillas que me meto son muy muy pachangueras, salgo atrás de todo y luego voy en progresión para coger ritmos, pero nada serio. Es como un rodaje lento incorporando un cambio por los km finales. Así poco a poco voy cogiendo ritmo, o eso espero.