- 24 Dic 2019, 13:59
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Hola de nuevo.
Estos últimos 5 meses han sido difíciles.
El dolor en la fascia plantar fue a más, justo en la inserción de la fascia en el talón. Fue doliendo cada vez más hasta que tuve que parar, el 29 de septiembre hice mi última ruta de trail, me despedí con 25km por el monte.
Empecé a tratarme el dolor en el fisio, descargas de gemelo y soleo y masaje en la fascia plantar cada semana, el dolor no se me iba fácilmente. Mientras que mi fisio trataba de quitarme el dolor yo me comía la cabeza en por que solo me dolía en el pie izquierdo y no en el derecho, a mí no me preocupaba el dolor si no la causa. Durante semanas leí y leí, buscaba diferencias entre mis dos piernas o más bien mis dos pies.
Tardé 1 mes en darme cuenta, después de grabarme corriendo, de frente y de lado y buscar diferencias sin encontrar nada, me di cuenta de que en el pie izquierdo tenía menos dorsiflexión que en el pie derecho. Midiéndome llevando la rodilla a la pared, como estirando el soleo, tenía 15 cm de dorsiflexión en el pie derecho y 9 en el pie izquierdo... ¿sería esta la causa de mi extraña dolencia en la fascia plantar?
Se lo dije a mi fisio y me examinó, me dijo que si, que era muy posible que ese fuera el problema. Examinándome se dio cuenta de que tenía el astrágalo desplazado hacia delante, esto limitaba la movilidad de mi tobillo y era posible que me provocara el dolor en la fascia.
Ahora teníamos dos caballos de batalla, una recuperar la movilidad en el tobillo y otra quietar el dolor en la fascia. Mi fisio me recomendó darme sesiones de ondas de choque para tratar el dolor y ejercicios de movilidad (osteopatía) para recolocar el hueso en su sitio. Durante el primer mes recuperé bastante movilidad, más bien lo que pasaba era que en la clínica cada vez le resultaba más fácil mover el hueso, cuando me iba a casa tenía la movilidad y al hacer la dorsiflexión me tiraba del soleo (como debía ser), pero pasaban los días e iba a peor, cuando llegaba a la siguiente semana al fisio estaba otra vez mal, aunque lo recolocaba cada vez más fácil. En la última sesión de ondas de choque, la octava, el dolor en la fascia parecía haber remitido, pero no mucho, claro también llevaba 2 meses sin correr ... Después de las 8 sesiones de ondas me tocaba descansar, me dijeron que no corriera en dos semanas y que volviera a probar a ver qué tal. Después de dos semanas probé a correr un poco y me volvió a doler ...
Fui a un podólogo, uno famoso que hay por mi zona, está en Albatera (un pueblo de Alicante), me pilla cerca de Murcia y aunque me dio cita para un mes después aguanté para verlo. Me lo recomendó mi fisio a mitad de tratamiento de ondas de choque. Cuando fui a verlo este me dijo que tenía un acortamiento en la musculatura del pie izquierdo, que me hacía unas plantillas para cada calzado que tuviera y que en 3 años podría volver a correr con huaraches. Me recomendaba correr con zapatillas amortiguadas con un mínimo de drop 7 y sus plantillas. Jarro de agua fría ... Lo tomé con resignación y empecé a ver zapatillas para correr. En background seguía pensando que lo mismo se equivocaba, era más mi deseo que otra cosa, pero pregunté por otro podólogo y me recomendaron uno, esta vez en mi querida Murcia. Fui, el hombre es egipcio, tiene buena fama en la ciudad y me trató de maravilla. Este sin embargo al mismo verme los pies detectó otra cosa, no apoyaba los dedos en el suelo, tenía mucha tensión en la planta y me recomendaba unas plantillas para quitar esa tensión. Este me mandaba unas plantillas que podía ir cambiando de calzado, pero me dijo que esto sería así para toda la vida, que lo mismo en unos años solo me las ponía para correr, pero que eran para siempre. Pues vaya que bien ...
Hablando con un amigo minimalista, sobre las zapatillas que me iba a comprar para ponerme plantillas, me recomendó terminar de tratarme lo de la dorsiflexión y volver a probar con los huaraches, lo estuve pensando y decidí darme una oportunidad más. Abandoné la idea de comprarme zapatillas amortiguadas e iba decidido a volver a intentarlo. Al mismo tiempo otro amigo me dijo que le había contado mi caso a su fisio, un fisio distinto al mío, y que este le dijo que me pasara por su clínica a que el me viera. Yo no perdía nada, así que fui a verlo.
Este me dijo que lo que me pasaba es que tenía el astrágalo "girado" hacia fuera, que este hueso es sujetado por unos ligamentos, los ligamentos se habían arrugado y el hueso se había salido por ahí. Me dijo que el me lo recolocaba y me aplicaría EPI (electrolisis percutánea intratisular). La EPI son unas corrientes aplicadas con una aguja de acupuntura que lo que hacen es inflamar los tejidos, la EPI ayudaría al ligamento a expandirse y así volvería a abrazar al astrágalo para que no se saliese. Pues eso me hizo, me electrocutó y me dijo que andara con cuidado y que hiciera unos ejercicios para estirar el ligamento y no volviera a arrugarse. A la semana volví a verlo, se había vuelto a mover el astrágalo, pero solo un poco. Me volvió a colocar el hueso y me dio EPI de nuevo. Me dijo que era muy muy importante realizar los estiramientos, y eso hice, estirar, estirar, estirar, y estirar. Al final el pie me dolía de estirar. Me dijo que en 6 días le dijera como estaba.
El viernes pasado se cumplieron esos 6 días, le dije por teléfono que me parecía que estaba bien, le pregunté si iba a que me viera, me dijo que no, que corriera este fin de semana y que le contara el lunes. Este fin de semana corrí sábado y domingo, poca cosa, 20 minutos cada día. El lunes (ayer) le dije que pensaba que iba bien que si me podía ver. Hoy he ido a verlo me ha examinado y el astrágalo está en su sitio. Ayer también corrí, y no tengo de momento el dolor en la fascia. Hoy me ha recomendado seguir estirando puesto que me ha dicho que el ligamento no está completamente estirado, que me falta poco, pero tengo que seguir estirando para que se quede bien, que siga corriendo y que si me duele algo que se lo diga.
Así que esta es mi historia de estos últimos meses ... me ha tocado sufrir, pero tengo esperanza en volver a estar arriba de nuevo.
Saludos!!
