- 16 Sep 2011, 09:02
#2264
Hola a todos,
Tengo dudas sobre si sería mejor para correr descalzo, no para un cumplir un método en particular de correr como Pose,etc..., llevar las caderas altas o bajas.
Leyendo a Ken Bob y otros aconsejan doblar las rodillas "más de lo que creas necesario", corriendo así la verdad es que se amortigua muy bien aunque parece que vas como sentado. Por otra parte tengo algún problema de tensión localizado entre el recto interno, otros adductores o psoas-iliaco que me produce dolor y hace que al doblar mucho las rodillas el recto o interno, o gracilis creo que se llama también, se me contracture y corro menos suelto.
Por otra parte también en leído que correr con las caderas altas, como hacen los mediofondistas de élite y algunos fondistas que pisan con el antepié y con zapatillas de clavos (minimalistas claro), evita pisar delante del centro de gravedad y da más eficacia a la zancada. Hoy lo he probado corriendo descalzo y el recto interno y el psoas van más relajado pero no sabría decir si amortiguo peor que doblando mucho las rodillas, quizás dependa tb de lo que permita el terreno.
Ya, y de modo más general, decir que en las distintas disciplinas del atletismo la soltura y amplitud de movimientos suele ser beneficiosa en rendimiento y para evitar lesiones. También es posible que con las caderas altas se gane en eficacia (velocidad) pero se pierda eficiencia en el gasto energético que es peor para el fondo.
Bueno, espero vuestras opiniones.
Un saludo
Tengo dudas sobre si sería mejor para correr descalzo, no para un cumplir un método en particular de correr como Pose,etc..., llevar las caderas altas o bajas.
Leyendo a Ken Bob y otros aconsejan doblar las rodillas "más de lo que creas necesario", corriendo así la verdad es que se amortigua muy bien aunque parece que vas como sentado. Por otra parte tengo algún problema de tensión localizado entre el recto interno, otros adductores o psoas-iliaco que me produce dolor y hace que al doblar mucho las rodillas el recto o interno, o gracilis creo que se llama también, se me contracture y corro menos suelto.
Por otra parte también en leído que correr con las caderas altas, como hacen los mediofondistas de élite y algunos fondistas que pisan con el antepié y con zapatillas de clavos (minimalistas claro), evita pisar delante del centro de gravedad y da más eficacia a la zancada. Hoy lo he probado corriendo descalzo y el recto interno y el psoas van más relajado pero no sabría decir si amortiguo peor que doblando mucho las rodillas, quizás dependa tb de lo que permita el terreno.
Ya, y de modo más general, decir que en las distintas disciplinas del atletismo la soltura y amplitud de movimientos suele ser beneficiosa en rendimiento y para evitar lesiones. También es posible que con las caderas altas se gane en eficacia (velocidad) pero se pierda eficiencia en el gasto energético que es peor para el fondo.
Bueno, espero vuestras opiniones.
Un saludo
