- 26 Feb 2015, 15:21
#28373
pues la principal, por ser el origen, es esta
http://www.philmaffetone.com/health
en español casi no he encontrado nada, aunque afortunadamente he podido apañarme en inglés.
Pero más que un método para correr bien o más, que también, es un método para entender la salud en su conjunto. Se centra tanto o más en la alimentación y descanso (eliminar estress) que en hacer ejercicio.
*******
aprovecho para decir que dejé la ortodoxia del método hace dos semanas porque no sentía que avanzaba lo suficientemente rápido para afrontar con seguridad el maratón.
sin embargo, hoy mismo salí a correr por la mañana y me hice 12km a 5'35"/km sin mirar pulso ni ritmo ni nada, PERO resulta que luego he mirado las pulsaciones y me da clavado en mi supuesto ritmo MAF. Es decir, hace un mes lo hacía a 6'/km, así que aunque no he seguido la ortodoxia, corriendo lento/suave si he seguido progresando y seguramente los dos meses dedicados al método Maffetone me han servido de buena base.
http://www.philmaffetone.com/health
en español casi no he encontrado nada, aunque afortunadamente he podido apañarme en inglés.
Pero más que un método para correr bien o más, que también, es un método para entender la salud en su conjunto. Se centra tanto o más en la alimentación y descanso (eliminar estress) que en hacer ejercicio.
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aprovecho para decir que dejé la ortodoxia del método hace dos semanas porque no sentía que avanzaba lo suficientemente rápido para afrontar con seguridad el maratón.
sin embargo, hoy mismo salí a correr por la mañana y me hice 12km a 5'35"/km sin mirar pulso ni ritmo ni nada, PERO resulta que luego he mirado las pulsaciones y me da clavado en mi supuesto ritmo MAF. Es decir, hace un mes lo hacía a 6'/km, así que aunque no he seguido la ortodoxia, corriendo lento/suave si he seguido progresando y seguramente los dos meses dedicados al método Maffetone me han servido de buena base.