Correr Descalzos

[matrera]

Creo que la mayoría de los corredores populares carecemos de una buena base aeróbica, cuando tenemos que correr despacio vamos muy rápidos y cuando queremos ir rápido vamos muy lento. Todo, en mi opinión, de que queremos las mejoras lo más rápido posible: al poco de empezar a correr que si series, cuestas, carreras populares. Y por lo que estoy experimentando como corredor, todo esto del correr necesita su tiempo y no hay que estar machacándose continuamente para obtener solo unos segundos de mejora.
Por todo ello creo que la filosofía de este método es lo más sensato para disfrutar y mejorar tanto en la forma como en la salud.

[Gustavoblues]

Interesante, sin duda.

Entonces, ¿ustedes creen que deberíamos pasarnos 6 o 7 meses sólo haciendo entrenamientos aeróbicos de baja intensidad (entrenando a ritmos extremadamente lentos), aunque ya llevásemos algunos años corriendo -sin lesiones y mejorando tiempos, aunque sea poco poco-), para conseguir bajar las pulsaciones y ajustarlas a los resultados de la fórmula? ... ¿O con añadir algunas sesiones bastaría?...

¿Cuánto tiempo te pasaste tú, Peluko, "arrastrándote" o andando en tus entrenamientos ?, ¿y cuántos años llevabas ya entrenando de manera "normal"?

Es que he estado leyendo de nuevo toda la información sobre este método y hablan de esa cantidad de tiempo

[Suliman]

Yo creo que habría que dedicar al menos 3-4 meses como mínimo a ejercicios de baja intensidad, aunque supongo que todo dependerá de cada persona y caso particular, el tiempo dedicado a cada salida, etc.

Tampoco creo que haya que despreciar los de alta intensidad, sino que lo que hay que evitar es rodar a ritmos más o menos altos durante mucho tiempo seguido porque esas sesiones aportan poco a la hora de crear base aeróbica.

[Peluko]

Interesante, sin duda.

Entonces, ¿ustedes creen que deberíamos pasarnos 6 o 7 meses sólo haciendo entrenamientos aeróbicos de baja intensidad (entrenando a ritmos extremadamente lentos), aunque ya llevásemos algunos años corriendo -sin lesiones y mejorando tiempos, aunque sea poco poco-), para conseguir bajar las pulsaciones y ajustarlas a los resultados de la fórmula? ... ¿O con añadir algunas sesiones bastaría?...

¿Cuánto tiempo te pasaste tú, Peluko, "arrastrándote" o andando en tus entrenamientos ?, ¿y cuántos años llevabas ya entrenando de manera "normal"?

Es que he estado leyendo de nuevo toda la información sobre este método y hablan de esa cantidad de tiempo

Los ciclistas, p.e., hacen uno o dos períodos de adaptación aeróbica al año, y están como mínimo un par de meses en cada período. Para Maffetone estos períodos deben ser mucho más largos, deben ser la norma en vez de la excepción.

En mi caso, la primera vez que lo hice estuve un mes arrastrándome, y luego estuve otros tres más con la adaptación. Las siguientes veces tb he estado entre tres y cuatro meses, solo que ya no me arrastro

Hasta luego.

[Solitranqui]

Yo llevo ya varios meses (desde Mayo) en los que estoy en plan surfero, en busca de mi zancada perfecta. No acababa de estar muy contento con mi técnica, y eso que pensaba que era buena; y he ido descubriendo y aprendiendo poco a poco a moverme cómoda y relajadamente a través de los km.
No me he pegado grandes kilometradas ni he forzado nada hasta que no me lo ha ido pidiendo el cuerpo, mejorando mucho mi técnica y realizando ejercicios de fortalecimiento. Hace poco comencé a meter días con series en llano y en cuesta, y estoy sorprendido de lo que se puede mejorar.

Un saludo

[Gustavoblues]

Hoy he visto esto publicado por ahí. Las casualidades de la vida:

http://runfitners.com/2013/10/experimen ... orredores/

Salud!

[matrera]

En el experimento dicen que metieron trabajo anaeróbico, por lo que creo que ese experimento no está bien hecho. Maffetone dice que no hay que hacer nada aeróbico, puesto que interrumpe el proceso de quema de grasas y el reclutamiento de fibras lentas.

[matrera]

Quise decir "nada anaeróbico"

[Peluko]

Hoy he visto esto publicado por ahí. Las casualidades de la vida:

http://runfitners.com/2013/10/experimen ... orredores/

Salud!

Pues las conclusiones coinciden más o menos con lo que yo he experimentado: mejora sustancial en las velocidades bajas, poca mejora en las velocidades altas, pero sí que se nota mejoría a la hora de soportar entrenamientos exigentes.

[raskolnikov]

Yo he decidido probarlo ya que estaba buscando desde hace tiempo bajar pulsaciones. Realmente me hace gracia el comentario de "aunque el ritmo sea muy lento 6 min/Km", bien pues yo soy slow motion ya que he tenido que bajar a 7:45min/km-8:00min/km.

Pienso hacer 3/4 salidas semanales de 10Km aproximadamente manteniendo el metodo un minimo de 10-12 semanas. En distancia y nº de salidas no vario mi tonica habitual.

En la primera semana lo unico que puedo decir es que noto cargadas las piernas, ya me ha pasado antes cuando bajo el ritmo. Por lo demas la unica diferencia es que me adelanta todo el mundo pero como he decidido hacer la mayoria de los km descalzo pues ahora puedo ver como la gente se da la vuelta para mirar
Decir tambien que corriendo descalzo tengo que tener mas cuidado con las pulsaciones, sobre todo al principio. Es como si mi cuerpo se olvidara con el paso de los km o quiza sea mi cabeza...

Intentare poneros si veo resultados.
Un saludo.