Correr Descalzos

[JorgeMG]

Estuve practicando este tipo de carrera y la verdad es que me ayudo bastante sobretodo en grandes distancias.

Creeis que se podria hacer descalzo.

http://www.paidotribo.com/pdfs/808/808.i.pdf

http://www.youtube.com/watch?v=rkUqkdPQ ... =fvwp&NR=1

[Gebrelayos]

Hola JorgeMG

Yo llevo apenas unos días por aquí y tan solo cuatro o cinco sesiones de corrrer minimalista-descalzo, pero por lo que he podido leer somos más los que nos hemos animado después de leer El Correr Chi. Yo diría que no solo son compatibles, sino que realmente no son distintas técnicas pues al final, al igual que el Pose Method o los consejos de un buen entrenador que no ha sido tan espabilado como para escribir un libro, lo que hacen es incidir en abandonar el paso de talón, aumentar cadencia, relajar todo aquello que no intervenga directamente en la carrera, cuidar una postura adecuada... y disfrutar corriendo en lugar de obsesionarse con correr.

[carlosetayo]

Ni lo dudes que son compatibles. De hecho creo que los dos van en la misma dirección. Creo que la única diferencia es que en el correr chi no te impone ningún tipo de zapatillas pero si te habla que deberíamos imitar el correr descalzo. Además también te dice que las zapatillas que uses tienen que ser ligeras y flexibles.

[Zephyr]

Lo siguiente es un post de Jason Robillard (aka, Last Place Jason) con su opinión de los tres métodos de carrera que suelen recomendarse para en Barefoot Running (Evolution Running, Chi Running y Pose Method of Running) basada en su propia experiencia como corredor. Encuentro de especial interés el desacuerdo expresado por Robillard con respecto a la forma de pisar recomendada por Ken Mierke:

"Keep in mind- I am not an expert on any of the three... I just have some topical knowledge of the general concepts each focuses on. When I often give my recommendation, all three tend to get offended. I have no affiliation with any of the three and my analysis is based on my own experiences.

Evolution Running- Pros- Simple to learn, effective. Cons- May not be detailed enough for some, I disagree with Ken's idea of ideal foot strike.

POSE- Pros- Probably the most effective of the three, VERY good for serious runners. Cons- Complex, difficult to learn concepts. Usually takes a long time to master. Shady marketing, makes claims based on science, but no research supports claim that it is better than Chi or ER. Some POSE proponents give off a multi-level marketing vibe.

Chi- Pros- Fairly easy to learn, good for long-distance runners (ultras). Cons- Intertwining with Tai Chi is off-putting to some as it makes some concepts unnecessarily difficult to learn.

It really depends on your goals and learning style. ER is the most approachable, I think it would fit most recreational runners that don't think about running 24/7 (think type B personality). POSE is great if you love very detailed analysis; the precise nature will help you shave a few seconds off your 5k PR (think type A personality). Chi is great if you're a laid-back easy going runner, or you are into Eastern thought. In my opinion, all three are simply tools that can be used to learn excellent form. I suggest people try all three, you'll quickly find your favorite. Which one is best is an individual question. I would also recommend everyone at least learn a little about all three and do some experimenting... it will make you a better runner"

Fuente: http://birthdayshoes.com/forum/vff-or-b ... -expected/


Bibliografía:

Dreyer, Danny and Dreyer, Katherine. ChiRunning: A Revolutionary Approach to Effortless, Injury-Free Running. 1st Edition - PDF format. Fireside, 2004 (236 pages)
http://dl.btjunkie.org/torrent/chirunni ... ad.torrent
http://btjunkie.org/torrent/chirunning- ... afa62801e8

Friel, Joe and Mierke, Ken. Evolution Running: Run Faster with Fewer Injuries - DVD. Endurance Films, 2005 (45 minutes)
http://torrents.thepiratebay.org/510631 ... PB.torrent
http://thepiratebay.org/torrent/5106310 ... r_injuries

Robillard, Jason. The Barefoot Running Book: A Practical Guide to the Art and Science of Barefoot and Minimalist Shoe Running. 2nd Edition - PDF format. Barefoot Running Press, 2010 (188 pages)
http://www.mediafire.com/?mvlk66bp7i5lh7a
http://robillardadventures.com/2011/06/ ... -giveaway/
Fuente provisional para la descarga del libro:
https://skydrive.live.com/redir.aspx?ci ... F9ED20!130
Nombre del archivo: Jason_Robillard-The_Barefoot_Running_Book_2E.pdf

Romanov, Nicholas S. and Ledesma, Ish. Dr. Nicholas Romanov's Pose Method of Running. Learn to Run Easier, Faster, Injury Free - DVD. Multivision Video & Film, 2001 (60 minutes)
http://extratorrent.com/torrent_downloa ... ov.torrent
http://extratorrent.com/torrent/1031211 ... manov.html

[JorgeMG]

Gracias por tu respuest.

Tendre que sacar mis propias conclusiones con mi carrera ya que ahora tengo mas preguntas que respuestas.

De momento lo que si tengo claro es que la pisada con talon es lo mas lesiva para el cuerpo y que la amortiguacion natural del pie no esta

aprovechada.

La adaptacion de correr sin calzado es un paso para usar el amortiguador natural y no cargar en rodillas espalda y tobillos.

Espero probarlo pronto.

Gracias.

[Peluko]

Gracias por tu respuest.

Tendre que sacar mis propias conclusiones con mi carrera ya que ahora tengo mas preguntas que respuestas.

Pregunta cosas más concretas e intentaremos ayudarte en lo posible.

De momento lo que si tengo claro es que la pisada con talon es lo mas lesiva para el cuerpo y que la amortiguacion natural del pie no esta aprovechada.

La adaptacion de correr sin calzado es un paso para usar el amortiguador natural y no cargar en rodillas espalda y tobillos.

Espero probarlo pronto.

Gracias.

En este post:

http://www.correrdescalzos.es/la-import ... -descalzo/

intentaba explicar un poco cual es el cometido de correr descalzo para intentar aclarar las ideas a gente que aún no se ha atrevido. El Chi, el Pose, el ER y alguno más que anda por ahí explican la misma técnica, con pequeñas variaciones pero al fin y al cabo la misma técnica, que al final es a la que se llega a base de correr descalzo y es la técnica con la que nos deslumbran los corredores africanos que vemos por la tele, salvando las diferencias (sí, esos que han crecido corriendo descalzos - lo que no quiere decir que los no africanos no tengan buena técnica).

Yo empecé con el Chi, y como no me va el rollo ese esotérico de la energía interior y tal, rápidamente pasé al Pose y el ER lo toqué cuando ya era minimalista convencido y converso. Los tres tienen particularidades, pero creo que tienen más que ver con: las limitaciones del autor, el enfoque realizado y con el deseo de diferenciarse del resto para hacerse un nombre propio. Del Chi destacaría la forma de enseñarte la importancia de 'escuchar a tu cuerpo', del Pose el ser muy analítico con todo (sus foros son un recurso muy grande para los que queremos curiosear y discutir con cada aspecto de la carrera - aunque no por ello tienen siempre razón) y del ER el ser muy práctico. Los tres me han resultado útiles, complementarios, y una base muy buena para poder asimilar, analizar y comprender lo que estaba (y estoy) haciendo, aunque tengo cierta preferencia por el Pose.

Pero como decía, los tres nos llevan a una técnica natural y que es la que se supone que debemos llevar cuando corremos descalzos. Así que ha tu primera pregunta sobre si el Chi es compatible con correr descalzo, por supuesto que sí. Además, yo más bien te diría que correr descalzo es lo primero y el Chi (o el Pose o el ER) te van a ayudar a comprender qué es lo que sucede cuando corres descalzo y cómo lo puedes aplicar cuando vas calzado. Para mí, después de mi experiencia, un buen método de aprendizaje sería estudiar la teoría del Chi, del Pose y del ER, elegir uno, el que más te guste, y empezar a aplicarlo descalzo. Y si no tienes la paciencia para esperar a documentarte a fondo, la guía que tenemos publicada en esta web de cómo empezar a correr descalzo:

http://www.correrdescalzos.es/¡quitate- ... -descalzo/
http://www.correrdescalzos.es/¡quitate- ... -2ª-parte/
http://www.correrdescalzos.es/¡quitate- ... -3ª-parte/

me parece bastante buena, aunque eso sí, muy resumida.

Hasta luego.

[JorgeMG]

Gracias por tus aclaraciones.

Estoy deseando empezar a probar el correr descalzo.

Eso si verguenza tengo un rato ya os contare.

[Peluko]

Gracias por tus aclaraciones.

Estoy deseando empezar a probar el correr descalzo.

Eso si verguenza tengo un rato ya os contare.

Lo de la vergüenza se quita presentándote a alguna carrera con VFF o huaraches. Después de eso, pasas de todo el mundo.
Bueno, realmente a mí se me quitó la vergüenza en cuanto me convencí de que estaba haciendo lo correcto, las dudas son las que te hacen sentir vergüenza.

Hasta luego.

[Zephyr]

Y cuando te griten un par de veces loco desde un coche en movimiento lleno de niñatos se te quitarán todas las dudas.
En lugar de vergüenza lo que sentirás son ganas de plantificarles el pie en la cara.

[Gebrelayos]

Bueno, realmente a mí se me quitó la vergüenza en cuanto me convencí de que estaba haciendo lo correcto, las dudas son las que te hacen sentir vergüenza.

Esa es una buena sentencia.

Algo parecido me ha ocurrido a mí este invierno con el uso del frontal. Al principio me costaba salir de casa y aguantar la clásica broma del "Soy minerooo..." Ahora supongo que al llegar el invierno y salir de nuevo de noche y encima descalzo me cantarán algo así como "Soy minerooo... y estoy locooo..."