Un pequeño truco para medir la cadencia. Es gratis, así que si a alguien no le gusta le devuelvo el dinero
En el ciclo de la zancada la caída del pié debe de ser la parte con más énfasis en la relajación, mientras que la subida del pié es donde debe aparecer más esfuerzo. Si vamos contando las zancadas (o las vamos sincronizando con un bip) el momento de contar (de marcar el bip) nuestro cuerpo lo asimila con un esfuerzo (estamos haciendo algo). Por lo tanto, si contamos (marcamos el bip)
cuando el pié sube (en lugar de cuando toca tierra) estaremos haciendo el énfasis cuando hay que hacerlo y manteniendo la pierna más relajada cuando tiene que estarlo.
De todas formas creo que el contar debe de ser un sistema para
comprobar que lo estamos haciendo bien. Sobre todo cuando corremos por terrenos blandos o con calzado (aunque sea minimalista). Y no una forma de obligarnos a mantener una zancada que no es la nuestra. Tratar de correr de una forma más natural y obligarse a mantener un ritmo que el cuerpo no acepta me parece contradictorio.
Para mí, la forma correcta de adaptar al cuerpo a los 180 es correr descalzo por un terreno duro. ¿Hay alguien capaz de correr descalzo por asfalto a menos cadencia sin hacerse daño? Y si alguien levanta la mano pues que le añada un poco de gravilla o asfalto agrietado. Por arte de magia la candencia sube por encima de 180. Tu cuerpo acaba de descubrir como correr con el menor impacto posible: dando muchas zancadas cortas.
Cuando mi cuerpo ha aprendido esa forma de correr puedo ponerme mis flamantes zapatillas minimalistas nuevas, o puedo correr por ese césped recién cortado que está tan fresquito y me hace cosquillas entre los dedos. De vez en cuando cuento mis pasos (cuando el pié sube
). Más de 180 = soy una máquina. Menos de 180 = se acabaron las cosquillas y vuelta al duro asfalto.
Al final el cuerpo acaba aprendiendo. Y os lo dice alguien que hubiese ganado el concurso mundial de "El que menos zancadas da por minuto".
Pd: No sé como me las arreglo pero cada vez que me siento a escribir un par de líneas acabo escribiendo un capítulo de la Biblia. Perdón por la parrafada pero me sale sin querer
