Correr Descalzos

Atrévete: conoce todas las experiencias de los que han decidido mejorar su técnica

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Por david3
#628
Escribo este post para dejaros una reflexión. Ayer salí a correr, tempranito con la fresca :D, con la idea de tratar de ir un poco más rápido. Sigo siendo un principiante, tanto en el minimalismo como en el running en si, pero creo que los ritmos bajos, en mi caso alrededor de los 7', lo tengo más o menos controlado. La idea era intentar hacer una media horita a un ritmo más alto (entorno a 6'). Lo hice, pero durante todo el ejercicio tuve la sensación de que el impacto era un poco fuerte, lo que me llevó a terminar con una sensación de traqueteo en las rodillas. No tenía claro qué era lo que estaba fallando, pero desde luego algo estaba haciendo mal.

Justamente el lunes me llegó el libro de Ken Bob sobre Barefoot Running, y anoche al comenzar al leerlo vi que lo primero que te dice es "Dobla tus rodillas, y hazlo un poco más de lo que consideres necesario" (no son palabras exactas, es sólo la idea ;)). Así que hoy he vuelto a salir con esta idea en mente.... y ese era el problema!! Al doblar un poco más las rodillas, el impacto se ha suavizado muchísimo y todo el muelle de la pierna hacía perfectamente su función. Ha funcionado tan bien que he podido ir un poquito más rápido, y he terminado con muy buenas sensaciones en las piernas. Para mi "doblar las rodillas" significa bajar un poco tu centro de gravedad aunque manteniendo el torso erguido.

La conclusión de todo este tocho :mrgreen:, es que si tenéis una cierta sensación de ser pesados, de que la fuerza de impacto es más alta de la que debería, es que no estáis doblando suficiente vuestras rodillas.

Un saludo.
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Por Pegasus
#630
Buena aportación david3!
Totalmente de acuerdo. Es un trabajo que hay que trabajar propiopcetivamente.
A veces pensamos que llevamos el brazo pegado al cuerpo y cuando nos vemos en
alguna foto, parecemos gallinas aleteando. :lol:

Nos vemos