Correr Descalzos

[ForaRuta]

¡Buenas!

Me gustaría empezar a trabajar la velocidad haciendo series. Pero lo único que encuentro por aquí y por allá son tablas incluidas dentro de planes que ni entiendo ni creo que encajen con mi propio entrenamiento.

Por eso, no sé si alguien tiene información o me puede recomendar bibliografía sobre cómo planificar series: número de repeticiones en relación a la base del corredor, pros y contras entre plantearlas en relación al ritmo o el porcentaje de ppm máximas, tiempos de recuperación entre repeticiones, etc.

¡Gracias de antemano!

[juan]

Metodo First, por ejemplo.

[ForaRuta]

Metodo First, por ejemplo.

¿Método First? ¿Algún sitio dónde pueda leer sobre ello que me recomiendes? ¡Gracias!

[juan]

en Foro atletismo- entrenamiento hay abierto un post, te puedes descargar el plan en un formato Excel y adaptarlo a lo que quieras preparar, se trata en líneas generales de correr tres días y dos de entrenamiento cruzado, ( bici, natación , etc ) .
aquí mismo Peluco lo ha seguido y corrido un maratón preparándolo con el.
yo lo usé y una gripe me corto el royo, no descarto cogerlo de nuevo.

[juan]

Aquí en diarios de transición , Peluko tiene un plan, el cuenta como le ha ido.