Correr Descalzos

[udi]

Por si algún amable forero me puede dar su opinión.Tengo problemas de la C.Iliotibial desde hace unos días y por ese motivo cuando salgo a hacer tiradas largas por la mitad más o menos tengo que bajar el ritmo y "sufrir" corriendo lo que me queda con bastantes molestías y dolor de rodilla. He pensado, no se si alguno lo habrá probado, en tomarme algun anti inflamatorio antes de empezar y/o cuando me empiece el dolor tomarme algún calmante para correr sin "molestías" lo que me quede.No sé si esto funcionaria o además de no ser así, encima me daría un jamacuco por doparme

Ya sé que lo mejor sería tratamiento y reposo, pero busco una posible solución para correr una media que es dentro de poquito.

Gracias por vuestros consejos/opiniones por adelantado.

[Pesque]

Hola,

Yo prefiero no tomar nada para mitigar el dolor. Si duele tanto que no se pude aguantar creo que es mejor parar. Tomar antiinflamatorios puede darte una falsa sensación de seguridad que haga que el problema se acabe convirtiendo en una lesión seria. He corrido durante mucho tiempo aguantando el dolor y ahora creo que es un error, pero todavía hubiese sido un doble error, a mi modo de ver, tratar de enmascarar ese dolor pues el daño en mis articulaciones habría sido mayor.

Si finalmente tomas algo para mitigar el dolor ten en cuenta que es muy importante que te asegures de tomar la suficiente cantidad de líquidos. Hacer deporte a intensidades altas suele provocar un cierto grado de deshidratación y eso combinado con los antiinflamatorios puede ser causar problemas en los riñones y/o hígado.

En cuanto a lo de la media, podrías tratar de correrla despacio escuchando a tu cuerpo.

Saludos.

[agonzalezleon]

Concuerdo plenamente con estas palabras de Pesque.

Yo prefiero no tomar nada para mitigar el dolor. Si duele tanto que no se pude aguantar creo que es mejor parar. Tomar antiinflamatorios puede darte una falsa sensación de seguridad que haga que el problema se acabe convirtiendo en una lesión seria...

En mi opinión eso de "...correr una media que es dentro de poquito" un castigo para tu pierna. Esto es como cuando tienes alergias a la piel y estas rascando constantemente las heridas. Nunca sana.

Déjala que se recupere de verdad, aunque te duela el alma y el corazón por correr. El mundo no se acabara mañana y cuando vuelvas estarás incluso mejor que antes.

Que se cuide mucho y haga caso a su cuerpo.

[udi]

Gracias a ambos por contestar y los dos teneís razón.
Si al final corro el domingo "escucharé a mi cuerpo". Si me llega el dolor y es soportable(hasta ahora ha sido así) seguiré y lo mismo me tomo algún paracetamol por probar, ya veremos.
Salu2

[viajero72]

Saludos..que tal leyendo lo que comentas..yo te podria decir y con experiencia...no dejar caso omiso a las señales del cuerpo,ya que antes de llegar a algo cronico el cuerpo es tan perfecto en ese sentido que desde un principio te manda señales para que suspendas lo que estas haciendo y te atiendas como es debido..te lo comento como experiencia propia por que en mi caso llevo caso dos semanas sin correr,todo por no hacer caso a lo que el cuerpo me decia,como dicen en mi pueblo tanto va el cantaro al agua que se rompe,yo antes de entrar de lleno a correr descalzo,usaba amortiguadas y por años estuve con lesion en la tibia,y bueno hace dos semanas llegue al limite,se volvio cronico el asunto ,eso si...antes tomaba desinflamatorios ,calmantes aunque solo por el momento pasaba el dolor,pero la lesion seguia ahi,ahora me estoy atendiendo como se debe con un fisio,ahujas,masajes,y ya estoy mejor...
Definitivamente el tomar calmantes como lo dice..solo te calma el dolor por un momento ,recuerda que lo que hacen estas sustancias en inhibir el dolor mandando señales al cerebro que no hay dolor,pero si hay una lesion que es lo mas probable esta seguira empeorando y va a salir mas caro el caldo que las gallinas,y ya ni los calmantes te van ayudar,es cierto de repente tomar los dias de reposo es aburrido,pero mas vale darle esa pausa a nuestro cuerpo que se recupere, a seguir machacandolo..saludos

[michaelfernandez]

Por si algún amable forero me puede dar su opinión.Tengo problemas de la C.Iliotibial desde hace unos días y por ese motivo cuando salgo a hacer tiradas largas por la mitad más o menos tengo que bajar el ritmo y "sufrir" corriendo lo que me queda con bastantes molestías y dolor de rodilla. He pensado, no se si alguno lo habrá probado, en tomarme algun anti inflamatorio antes de empezar y/o cuando me empiece el dolor tomarme algún calmante para correr sin "molestías" lo que me quede.No sé si esto funcionaria o además de no ser así, encima me daría un jamacuco por doparme

Ya sé que lo mejor sería tratamiento y reposo, pero busco una posible solución para correr una media que es dentro de poquito.

Gracias por vuestros consejos/opiniones por adelantado.

Hola udi. Yo te aconsejaría que primero te des algunos masajes y luego hagas un mínimo de ejercicio, si antes corrías 3 kilómetros, ahora corre uno. Si notas que el problema continúa es conveniente que trates el tema con un especialista, ya que no es recomendable auto-medicarse sin antes haberlo consultado con tu doctor. Por otra parte, puede ser que lo que dices te funcione, pero corres el riesgo de forzar a tu cuerpo hacer cosas más de su capacidad, lo que puede producir fuertes dolores musculares y hasta puede que el problema que tienes empeore. Es todo lo que puedo decirte, espero que te ayude en algo. Saludos

--
Michael Fernández

[UbiC]

Creo que a veces nos obsesionamos con correr cierta cantidad de kilometros, participar en determinadas pruebas, ir a un ritmo que nos proponemos... Y a veces eso que nos proponemos es mas de lo que nuestro cuerpo puede hacer. Creo que es un error. Para mi correr debe ser divertido y si me duele tanto como para plantearme tomar medicación, es que no es nada divertido. Conozco a mas de uno que a tenido una lesion grave por no parar a tiempo cuando su cuerpo se quejaba.
No merece la pena lesionarse y estar parado mucho tiempo o algo peor. La diversion esta en disfrutar del tiempo que corremos, no solo en acabar una prueba o hacer X kilometros por semana. Creo que esto se puede aplicar a la inmensa mayoria de corredores populares.

[Peluko]

Vaya, no había visto este mensaje hasta ahora, que por otro hilo parece que ya has descubierto como ir arreglando el problema.

Lo de tomar antiinflamatorios no es para nada recomendable, ya que si el dolor se produce por que haces algo más, con los antiinflamatorios vas a seguir haciendo eso mal y encima no te vas a enterar, así que lo vas a hacer más fuerte y durante más rato... te juegas que se convierta en una lesión gorda.

Hasta luego.

[udi]

Gracias por vuestros consejos.Efectivamente mi problemilla ya está resuelto. Aún así, he de deciros que no os hice ningún caso(dicho esto sin acritud), corrí la media de S.Pola tomándome antes un gelocatil (tenía que experimentar) y me fué francamente bien. Eso si, nunca tomé ni tomaré nada para entrenar por todo lo que habeís aconsejado y con lo que estoy de acuerdo.
un salu2

[piessucios]

Creo que a veces nos obsesionamos con correr cierta cantidad de kilometros, participar en determinadas pruebas, ir a un ritmo que nos proponemos... Y a veces eso que nos proponemos es mas de lo que nuestro cuerpo puede hacer. Creo que es un error. Para mi correr debe ser divertido y si me duele tanto como para plantearme tomar medicación, es que no es nada divertido. Conozco a mas de uno que a tenido una lesion grave por no parar a tiempo cuando su cuerpo se quejaba.
No merece la pena lesionarse y estar parado mucho tiempo o algo peor. La diversion esta en disfrutar del tiempo que corremos, no solo en acabar una prueba o hacer X kilometros por semana. Creo que esto se puede aplicar a la inmensa mayoria de corredores populares.

como diría el amigo mark...
Make Your Running Less Stressful
I use my running (and deliberately shun the word ―training‖) as the daily reset button. The harder and busier the day is the more I need to do an easy run. This relaxation counters the sometimes toxic levels of stress that comes with being overextended as a family physician and other work commitments. If running were another stress it would not be sustainable, therefore all of my running is relaxed. Often people read schedules developed by elite athletes and they have weekly strenuous sessions. Now if you are an elite athlete and the rest of your day is the relaxing part then you can add frequent stressful workouts. For 99.9 percent of all runners this is not the case. We all have busy and stressful lives and the running must fit into the ―yin‖ of the ―yin and yang‖ circle. -- Mark Cucuzzella, M.D.
traducción libre...
vamos, que viene a decir que en nuestra vida diaria, con todo el estrés que llevamos detrás, salir a correr debe ser algo relajante, no que añada más estrés, que no somos atletas profesionales que se machacan corriendo pero luego se relajan el resto del día, en definitiva, que correr es para desestresarse, no al contrario, por querer hacer tantos kilómetros o cumplir tal plan de entrenamiento.
coincido plenamente con la opinión del amigo mark, el que esté libre de pecado que tire la primera piedra, yo he sido el primero que sin tener ganas de salir a correr (pero ninguna ninguna), lo he hecho y además a horas intempestivas porque era lo que decía "mi plan de entrenamiento", pero ya no más...
si quieres algo más ilustrativo (también en inglés, sorry)
http://naturalrunningcenter.com/2011/05 ... -rat-race/