- 10 Ene 2019, 10:23
#42853
Hola!
Al inicio de la transición, algunas veces, salía de casa descalzo a entrenar un poco la cadencia, hacía unas series de 50 metros corriendo intentando mantener la cadencia de 180. De las 5 veces que lo hice en 3 me lastimé el soleo/gemelo de la pierna izquierda.
La primera vez fue la peor por que no paré y me provoqué una contractura, un amigo fisio me dió un par de sesiones y me quitó la pelotita que se me hizo. La siguiente vez lo ví venir y paré de modo que solo quedó en una molestia que se me quitó a las 2 horas. La ultima vez decidí no seguir entrenando la candencia. Decidí seguir con una cadencia que me sintiera bien y entrenar la subida a 180 más adelante.
De eso hace 4 meses, ayer en mi salida habitual entre semana de 2 a 3 km decidí ponerme el metronomo en el móvil para ir subiendo la cadencia. Cuando iba por los 2km zas!! me lo volví a notar, otra vez en el mismo sitio ...
Me da la sensación de que al entrenar una cadencia más alta estoy incorporando algún gesto que me provoca esto ... no se, me resulta raro.
La molestia es puntual, se me da en la parte centro-exterior de la pantorrilla, en el gemelo bajo o soleo alto, ahora cuando lo detecto paro y no va a más, pero si sigo se me hace una contractura y toca hacer masaje para quitar la pelota que se forma.
Alguna idea?
Al inicio de la transición, algunas veces, salía de casa descalzo a entrenar un poco la cadencia, hacía unas series de 50 metros corriendo intentando mantener la cadencia de 180. De las 5 veces que lo hice en 3 me lastimé el soleo/gemelo de la pierna izquierda.
La primera vez fue la peor por que no paré y me provoqué una contractura, un amigo fisio me dió un par de sesiones y me quitó la pelotita que se me hizo. La siguiente vez lo ví venir y paré de modo que solo quedó en una molestia que se me quitó a las 2 horas. La ultima vez decidí no seguir entrenando la candencia. Decidí seguir con una cadencia que me sintiera bien y entrenar la subida a 180 más adelante.
De eso hace 4 meses, ayer en mi salida habitual entre semana de 2 a 3 km decidí ponerme el metronomo en el móvil para ir subiendo la cadencia. Cuando iba por los 2km zas!! me lo volví a notar, otra vez en el mismo sitio ...
Me da la sensación de que al entrenar una cadencia más alta estoy incorporando algún gesto que me provoca esto ... no se, me resulta raro.
La molestia es puntual, se me da en la parte centro-exterior de la pantorrilla, en el gemelo bajo o soleo alto, ahora cuando lo detecto paro y no va a más, pero si sigo se me hace una contractura y toca hacer masaje para quitar la pelota que se forma.
Alguna idea?