- 27 Abr 2015, 20:36
#28897
Hola, salvaetore. Espero que los ejercicios te ayuden tanto como a mí. Yo, después de 4 semanas sin correr y haciendo estos ejercicios 3 veces por semana, estaba con un mono de correr muy grande, y lo que hice fue salir a correr por terrenos con mucho desnivel, con mucha subida, para correr algo y al mismo tiempo seguir fortaleciendo los glúteos y demás; ahí es donde noté que ganaba más fuerza y algo de volumen, y pronto empecé a correr distancias más largas y a diario, y el dolor no se ha vuelto a presentar. No sé, a lo mejor haber buscado estos terrenos más exigentes desde el punto de vista físico habría hecho el mismo servicio que los ejercicios del vídeo, pero bueno: bien está lo que bien acaba.
Recuerdo leer a algún médico que hablaba de lo de fortalecer los glúteos y decía que solo en casos muy severos recomendaba al deportista que parara por completo de correr hasta estar rehabilitado, y que normalmente lo que aconsejaba es correr (o pedalear o lo que sea) hasta que se presente el dolor, mientras se siguen haciendo los ejercicios de fuerza. Yo esto lo hice mal, porque seguía corriendo a pesar del dolor, posiblemente el 80% de la distancia la hacía normalmente con dolor, lo que seguramente dificultó la recuperación. Por eso llegó un punto en que decidí parar del todo y ponerme en serio con los ejercicios esos del vídeo (y algún otro que añadí yo).
En fin, suerte y un saludo.
Recuerdo leer a algún médico que hablaba de lo de fortalecer los glúteos y decía que solo en casos muy severos recomendaba al deportista que parara por completo de correr hasta estar rehabilitado, y que normalmente lo que aconsejaba es correr (o pedalear o lo que sea) hasta que se presente el dolor, mientras se siguen haciendo los ejercicios de fuerza. Yo esto lo hice mal, porque seguía corriendo a pesar del dolor, posiblemente el 80% de la distancia la hacía normalmente con dolor, lo que seguramente dificultó la recuperación. Por eso llegó un punto en que decidí parar del todo y ponerme en serio con los ejercicios esos del vídeo (y algún otro que añadí yo).
En fin, suerte y un saludo.