- 31 Dic 2013, 11:12
#22954
Buenas, y feliz año todos,
Os cuento mi caso a ver si alguien ha pasado por lo mismo y me hecha un cable o alguna recomendación. Llevo corriendo unos 4 años, y concalzado minimalista desde hace 9 meses. Actualmente corro entre 150-200 km mensuales, unos 5 días la semana combinando con algo de spinning. Creo que hice una muy buena transición, poco a poco y lentamente, combinando amortiguado y minimalista, eso sí, pasé directamente a drop 0 porqué fué lo que en su momento me recomendaron. He fundido unas trailroc 235 y voy con el segundo par, actualmete tambien lo combino con las trailroc 190 ambas siempre sin plantilla y huaraches de 10 mm caseros. Sólo corro por montaña.
Bueno el caso es que hace cosa de unos 4 meses me apareció un dolor en los talones, però por atrás, como en la inserción del tendon con el hueso. Frenando un poco con los entrenos se iba, pero volvia a aparecer, en un pié se me fué però en el otro sigue dando la lata hasta hoy. La fisio me dijo que podia ser un poco de bursitis, y me hizouna buena descarga, tomé iboprofeno 3-4 días 10 días de bicicleta, pero volvió al volver a correr. Tambien me dijo que podia ser del roce con el calzado, cosa que en ese momento descarté debido a que las trailroc son bastante blandas.
Es un dolor que no aparece nunca corriendo, sinó después de correr, por la tarde y sobretodo al presionar la zona. Cuando la presiono con el tendon tensado no me duele, pero con el tendon en reposo (el pie apuntando abajo) si me duele. En 4 meses uno le da muhas vueltas a la cabeza, leí por aquí que mevendria bien una alza, y me fabriqué una de 10 mm, que me calmava bastante, y casi llegó a desaparecer el dolor, pero no desapareció del todo. Tambien he provado con los huaraches (0 roce en la zona) y algunos días me ha ido bien pero otros no. Realmente siempre me empeora en las carreras, no se si al tener prisa fuerzo mas, o impuso demasiado.
Total tengo que solucionar el tema, y no arrastralo mas. Ayer fuí al trauma y me dijo que era inflamación de la iserción del aquiles o un poco de bursitis. 15 días de Airtal, recuperación con ultrasonidos, corrientes y estas historias... descansar el tendón, osea no correr, solo bici y para andar durante el día y para correr que me ponga algo de talón, hasta ahora iba todo el dia con las newfeel. El tema es si me porto bien 2-3 semanas, solo con la bici (que no me gusta nada) y el antiinflmatorio y el dolor remite, cuando vuelva a la carga, que pasara? Vuelvo igual? O me recomendais correr con el alzade 10 un tiempo, luego 5 mm y luego volver al drop 0? Descartar huaraches?
La verdad es que corriendo minimalista te sientes muy solo cuando vas al traumatolo, fisio, etc. porqué todos atribuyen la lesión a lo mismo... hombre si corres sandalias.... que quieres?
Cualquier recomendación es bienvenida.
Os cuento mi caso a ver si alguien ha pasado por lo mismo y me hecha un cable o alguna recomendación. Llevo corriendo unos 4 años, y concalzado minimalista desde hace 9 meses. Actualmente corro entre 150-200 km mensuales, unos 5 días la semana combinando con algo de spinning. Creo que hice una muy buena transición, poco a poco y lentamente, combinando amortiguado y minimalista, eso sí, pasé directamente a drop 0 porqué fué lo que en su momento me recomendaron. He fundido unas trailroc 235 y voy con el segundo par, actualmete tambien lo combino con las trailroc 190 ambas siempre sin plantilla y huaraches de 10 mm caseros. Sólo corro por montaña.
Bueno el caso es que hace cosa de unos 4 meses me apareció un dolor en los talones, però por atrás, como en la inserción del tendon con el hueso. Frenando un poco con los entrenos se iba, pero volvia a aparecer, en un pié se me fué però en el otro sigue dando la lata hasta hoy. La fisio me dijo que podia ser un poco de bursitis, y me hizouna buena descarga, tomé iboprofeno 3-4 días 10 días de bicicleta, pero volvió al volver a correr. Tambien me dijo que podia ser del roce con el calzado, cosa que en ese momento descarté debido a que las trailroc son bastante blandas.
Es un dolor que no aparece nunca corriendo, sinó después de correr, por la tarde y sobretodo al presionar la zona. Cuando la presiono con el tendon tensado no me duele, pero con el tendon en reposo (el pie apuntando abajo) si me duele. En 4 meses uno le da muhas vueltas a la cabeza, leí por aquí que mevendria bien una alza, y me fabriqué una de 10 mm, que me calmava bastante, y casi llegó a desaparecer el dolor, pero no desapareció del todo. Tambien he provado con los huaraches (0 roce en la zona) y algunos días me ha ido bien pero otros no. Realmente siempre me empeora en las carreras, no se si al tener prisa fuerzo mas, o impuso demasiado.
Total tengo que solucionar el tema, y no arrastralo mas. Ayer fuí al trauma y me dijo que era inflamación de la iserción del aquiles o un poco de bursitis. 15 días de Airtal, recuperación con ultrasonidos, corrientes y estas historias... descansar el tendón, osea no correr, solo bici y para andar durante el día y para correr que me ponga algo de talón, hasta ahora iba todo el dia con las newfeel. El tema es si me porto bien 2-3 semanas, solo con la bici (que no me gusta nada) y el antiinflmatorio y el dolor remite, cuando vuelva a la carga, que pasara? Vuelvo igual? O me recomendais correr con el alzade 10 un tiempo, luego 5 mm y luego volver al drop 0? Descartar huaraches?
La verdad es que corriendo minimalista te sientes muy solo cuando vas al traumatolo, fisio, etc. porqué todos atribuyen la lesión a lo mismo... hombre si corres sandalias.... que quieres?
Cualquier recomendación es bienvenida.
