Correr Descalzos

[diego2x]

Hola a todos, llevo unos meses, 6 o 7 transicionando en minimalistas, o mas bien empezando a correr desde cero. ya pasados hace tiempo los dolores habituales solo me queda alguna molestia ocasional en la rodilla que va y viene y poco mas, nada grave. actualmente estoy haciendo unos 30- 35 km / semana y desde hace unos dias tengo una molestia, solo molestia en el segundo dedo del pie, a la altura de los nudillos. No molesta mucho para correr o andar, pero, ahi está... y si que duele un poco al apretarlo o al cerrar los dedos hacia abajo. Espero que no sea indicador de una futura fractura del segundo metatarso, la lesion mas temida de los corredores descalzos, y creia que me habia librado de ella. Ya que aun no es tarde de momento no estoy saliendo a correr estos dias a ver si se va. Que deberia hacer? O parar del todo unas semanas, o reducir kilometros o ritmo? O incluso salir a correr mas descalzo del todo para que se fortalezca? he oido de todo, la verdad.
En fin , ya creia que ya me libraba de eso, pero va a ser que no.
Gracias de antemano a todos

[Angel]

Cuidadin! si que es mal augurio!, sobretodo si tienes ese segundo dedo mas largo que el dedo gordo.
Gente cercana a mi y del foro han pasado por la misma historia. La suerte que tienes es que parece que estés a tiempo de parar ya que este tipo de lesión llega de repente sin avisar.
Mas vale prevenir. Auque eso es fácil decirlo y dificil cumplirlo, sobre todo si el sentido del dolor no es muy molesto.

Lo único que te puedo decir es lo que haria yo, que no tiene porqué ser lo correcto:
-Primero, no jugarmela.
-Segundo, no ponerme nada en los pies que "toque ese dedo" ya que al ser el mas largo, toda la presión de la punta de la zapatilla va a parar a este.
-Tercero, Busca información sobre el "pawback" en el foro.
-Cuarto, Busca superficie plana, limpia, segura y sin cuestas.
-Quinto, descalzo o con huaraches y poca distancia o poco tiempo, ritmo el tuyo, no precisamente lento, forzar la lentitud también puede inducir a una pisada erronea. Eso si, confortable y sin agobio, busca buenas sensaciones, relájate y disfruta.

En caso de duda ni se te ocurra consultar con el farmacéutico, acabara vendiendote compresas sin alas.
Tu mismo, suerte!!

[francisco]

Diego conforme más tiempo llevamos minimalistas más incrementamos ritmo y kilómetros por lo que van apareciendo nuevas molestias.
Si es dolor, para y recuperate.
Si es molestias, estoy de acuerdo con Angel.
Animo y nos vemos.

[diego2x]

Hola a todos , muchas gracias por las rapidisimas respuestas.
Como dice Angel tengo el segundo dedo más largo que el primero, o por lo menos casi iguales, el famoso pie griego. Es cierto que ultimamente estaba aumentando el ritmo inconscientemente ya que casi no me lo creia ni yo, la verdad, y además alternando asfalto y monte por igual. De momento solo es una molestia permanente, asi que bajaré ritmos y kms a la mitad por lo menos. Si veo que va a peor, a parar tocan. Y sobre todo hacer algunas salidas cortas y lentas descalzo, pues las tenia casi olvidadas de tanto ir con minimalistas (merrell trail glove), con las que tenia ultimamente rozaduras cuando pasaba de los 1o-11 km o asi. Lo del pawback no tenia ni idea, por lo que parece que tengo bastante trabajo por delante.
De nuevo, gracias!