Correr Descalzos

[Chude2006]

Hola. Llevo un tiempo que casi no puedo salir a correr por los dolores en las rodillas. Condromalacia. Acabo de descubrir esta nueva manera de correr y quiero probar porque ya no sé que hacer. Corria con unas mizuno wave rider 17 creo y ahora hace poco me compré unas new balance 1080 v5. Tienen estas un drop de 8mm acabo de ver. Sali la semana pasada y se me cargaron los soleos mucho y a la media hora tuve que parar con muchos dolores. Me hice plantillas que no me fueron bien. Tuve tendiditis rotuliana ademas. Me las pongo para andar solamente. Quiero empezar con unas zapas minimalistas. Cual? Buf ni idea. Hay un millon. He visto las new balance mr00 v2 son para asfalto. Las usaria poco a poco para andar, gimnasio clases body core y despues ir empezando a correr. Alguna zapa que valga para asfalto y camino? Cual recomendais. Gracias y 1 saludo.

[Necochense]

Hola Chude. Muy bienvenido al foro, deseando poder observar tus progresos.

No puedo aconsejarte calzado (ya lo harán otros compis) ya que vivo en Argentina y nuestro mercado minimalista es muchísimo más reducido que el vuestro. Por ejemplo, aquí es muy dificultoso conseguir Merrell, pero sí accedemos a las NB (que son las que uso y van muy bien para cualquier terreno) o algunas FF.

Por lo demás, lo mismo que decimos a todos los que inician: paciencia, mucha paciencia. Agregaría: el minimalismo/descalcismo no es una panacéa que mágicamente te soluciona los problemas. Leyendo los diarios de los demás (y el mío mismo) podrás comprobar que también nos lesionamos, que tenemos que cuidarnos y que no es cosa de clazarse y salir a correr cualquier cosa.

Si tuviera que resumir en unas pocas palabras de qué se trata el minimalismo/descalcismo, de acuerdo a mi experiencia, te diría que se trata de una suerte de filosofía para encarar el acto de correr.

Te deseo muchos éxitos.

[matterhorn]

Haz caso a Neco, un filósofo del correr natural

Yo también empecé en esta forma/manera ppr dolores en la rodilla entre otros.

Calzado busca uno que te vaya bien de talla y de amplitud, aunque parezca algo elemental, muchos pecamos de errores al comprar nuestras primeras zapas minimalistas.

Otro aspecto es... despacito y con buena letra. Como te ha dicho Neco, Si lees nuestros diarios verás que esto para la mayoría es como un carrusel lleno de subidas y bajadas, lo bueno es que no se detiene y a cada vuelta estás más arriba.

Una buena opción es estar descalzo el mayor tiempo posible y realizar ejercicios para adaptar el cuerpo. Es un proceso lento pero con una meta inmejorable.

También puedes probar a correr descalzo. Es una experiencia sin igual. Aunque en este caso hay que empezar muy poco a poco.

Respecto al calzado, yo sólo he probado las merrel bare access 4 y las trail. Las 4 las uso para todo y las otras de vez en cuando. Si volviera a empezar, sin duda que compraría unas con menos suela todavía. Unas glove o algo así.


Saludos,
Antonio.

[Chude2006]

Muchas gracias por las respuestas. Estoy impaciente por encontrar zapas para empezar. Aunque...sin prisa pero sin pausar para no equivocarme como decis.

[norteño]

Buenas, Chude2006. Yo añadiría que tendrías que decidir qué tipo de transición quieres hacer. Si no quieres bajar mucho la distancia que corres ahora plantéate unas zapatillas intermedias, con algo de drop y con suela no muy fina. Si por el contrario tienes tiempo y quieres empezar de cero, estoy con Matterhorn, cuanto menos, mejor. Correr descalzo ayuda mucho a coger buena técnica (y a que esto del minimalismo te enganche ), con lo que también te animaría a ello. Un saludo y a disfrutar.

[VR_State]

Nada que aportar a lo que ya dijeron los demás. Eso sí, de una manera o de otra, algún sacrificio tendrás que hacer.

Si vas despacio, no volverás a mirar atrás, seguro!!!

Ánimo y suerte!

[Chude2006]

Hola. No tengo prisa. Yo creo que empezaré de 0 patatero.
Empezar descalzo no me veo por ahora. Prefiero zapatillas aunque tengan drop 0. Más adelante...veremos.
Por los dolores de la rodilla no he podido salir mucho en el ultimo año entonces no voy a perder nada. Me recomendais alguna zapa todoterreno o mejor empezar por asfalto primero con la new balance que os puse al principio.
Un saludo.

[Necochense]

En mi opinión, comenzaría con las NB pero, preferentemente en un suelo que no sea pavimento, un poco más amable para el aterrizaje.

Y si estás dispuesto a comenzar de cero, haría una progresión programada. En mi caso (pero no todos somos igusles) comencé trotando de a 100 metros!!! Y luego agregando 100 metros diarios, para ir acostumbrando al cuerpo poco a poco a lo que se venía. Y, como dice VR, el tiempo que te parece estar perdiendo, luego lo recuperarás con creces.

[Chude2006]

Gracias por responder. Dudo entre varios modelos como hay 1 millon... Seguramente sean las new balance mr00 v2 pero son para asfalto preferentemente aunque no sé si para camino no muy tortuoso supongo que valdrá. Te refieres a esa? o a otra más todoterreno? gracias.

[XoseM]

Hola. No tengo prisa. Yo creo que empezaré de 0 patatero.
Empezar descalzo no me veo por ahora. Prefiero zapatillas aunque tengan drop 0. Más adelante...veremos.
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lo de descalzarte directamente pareciese muy atrevido, pero yo más bien lo veo al revés:
- te obliga a ir lento si o si
- te ayuda a sentir cómo pisas
- adoptarás la técnica correcta para tu cuerpo mucho más rápido.
- darás más tiempo a tus rodillas a recuperarse.

Es cierto, harás pocos metros, pero te cundirán más en tu aprendizaje que "disimularlo" dentro de unas zapatillas.

Si quieres zapatillas, te valen cualquiera que sean flexibles en todas direcciones, anchas para los dedos y con poca suela. Muchos empezamos con algunas de 5 o 10€ del supermercado sin problemas.

Mucha suerte y que te mejores de la salud. Como bien dice Necochense, esto no es una cura de ninguna enfermedad o lesión, sólo es una forma de correr más adaptada al cuerpo.