Neofito escribió:Pues eso, que llevo un par de salidas que acabo con dolor en la rodilla.
¿Puede ser que esté ejecutando mal la pisada? El martes visitaré al fisio; pero, sin duda, el problema persistirá porque creo que radica en que no ejecuto bien.
Peluko, tú de esto sabes bastante. ¿me podrías aconsejar?
Gracias
Buenas. Después de lo que he visto con esto del correr minimalista, estoy seguro que más del 90% de los dolores y molestias tienen que ver con una mala ejecución. ¿Qué tipo de dolor es? ¿Cómo estás corriendo? ¿Descalzo, con zapatillas, intentando correr de antepie?
Como dicen Ecao y Pegasus, la postura y donde pises puede influir mucho. Si vas doblado por la cintura, tendrás tendencia a aterrizar un poco por delante y con la pierna estirada. Y si vas un poco forzado para asegurar que aterrizas de antepie, buscando el suelo, aún tendrás más tendencia a esa postura. Si es así lo primero que debes corregir es la postura, que debe ser recta, sin doblarte por la cintura, alineando cabeza, hombros, cadera y tobillos. Si has leído algo del Chi o del Pose, que recomiendan inclinarse hacia delante para dejar que la gravedad actúe, ten en cuenta que esa inclinación debe nacer en los tobillos, nunca en la cintura. Pero si estás empezando olvídate de gravedad e inclinación y céntrate en llevar alineados cabeza, hombros, cadera y tobillos. Esto no quiere decir que vayas tieso como un palo, debes ir relajado. Practica primero en estático, con un espejo (entre otras cosas porque los tobillos solo los puedes alinear si estás parado, claro) para aprender la sensación. En esta postura las piernas deben estar ligeramente dobladas por las rodillas, listas para flexionarse. Aquí puedes ver la "Pose stance" (postura Pose), que es más o menos eso:
http://video.google.com/videoplay?docid ... 5897&hl=en#
También acuérdate que la rodilla debe estar ligeramente flexionada al contactar con el suelo, debe actuar como un muelle que se dobla con el peso del cuerpo y se estira para mandarnos otra vez a volar.
Y otra cosa a tener en cuenta es la orientación de los pies. Trata que los pies caigan uno delante del otro, y con los dedos apuntando hacia delante, a las 12 del reloj. Como si estuvieras corriendo sobre una cuerda.
Y por supuesto, no corras con dolor, casi nunca es bueno.
Ya nos contarás.
Hasta luego.
