Correr Descalzos

Hola a todos/as, pues aun buscando zapatillas minimalistas para empezar, pero hoy ni corto ni perezoso me he quitado las que llevaba y me he lanzado a correr descalzo! eso si, me he dejado los calcetines, bien?
a ver, he salido por la calle, desde la puerta de casa cogiendo asfalto y aceras, la verdad es que me concentraba en llevar una buena cadencia, pisar por supuesto con la parte delantera, ir "bajo de cadera", espalda erguida... pero inconscientemente iba mirando donde pisaba y sobre todo la fuerza con la que pisaba, el terreno no era nada regular, de repente asfalto perfecto y de repente asfalto muy picado, las aceras ni que decir, alguna con un dibujo amplio que no molestaba pero de repente los tipicos cuadritos o circulitos que diferencian vados que casi se me clavaban... de hecho el calcetin se ha rajado... en fin que la sensacion es confusa, fisicamente ningun problema, solo he corrido 13 minutos (mucho menos de lo habitual para mi) habre hecho unos 2,3 km, y claro, lo que noto ahora es la parte justo antes de los dedos del pie abrasada, no un dolor excesivo pero si un cosquilleo y ligeras molestias, no dolor en la parte donde los muslos se unen a la rodilla, tambien un poco en la parte lateral de la pierna por encima del tobillo, en fin, que no se muy bien explicar la sensacion pero mas o menos es esa... a ver si puedo probar por un carril bici o algo así que sea mas uniforme.
esta bien ese tiempo para hacerlo tres dias por semana? es aconsejable las zapas minimalistas para cuando no me quede mas remedio que salir por terreno como el de hoy?
bueno, ire contando mas a medida que note nuevas cosas.
gracias a todos

Hola:
Prueba sin calcetines porque si no cada salida vas a estropear unos. El tiempo me parece excesivo para empezar pero hay personas que pueden hacerlo sin molestias, enhorabuena. Aún así es mejor pecar de prudente y quedarse con ganas para la siguiente sesión. Ánimo.
Saludos.

Oliwan escribió:solo he corrido 13 minutos (mucho menos de lo habitual para mi) habre hecho unos 2,3 km

¿mucho menos de lo habitual? ¿Para ti era habitual correr descalzo? No compares el tiempo que hacías con zapatillas normales con el que puedes hacer con zapatillas minimalistas, y mucho menos, se te ocurra comprarlo con el que puedes hacer descalzo. Si lo haces, serás carne del síndrome TMTS (too much, too soon).

Ya en serio, creo que debes ir con prudencia. Ese tiempo está muy bien para haber sido la primera vez, lo más normal es que hubieras acabado con un enorme tomate en algún dedito, debido a la fricción y falta de adaptación de la planta de tu pie.

Ve con precaución y sobre todo no aumentes el tiempo aunque creas que puedes. Si dentro de una semana estás bien, entonces ¡auméntalo!, pero poco a poco.

Lo más habitual es tener unas zapatillas minimalistas además de correr descalzo. Ya cada uno es un mundo, prueba lo que mejor te vaya o más te guste.

A disfrutar!!

Coincido con Othon y Globero: quizá fue demasiado tiempo para empezar. De pecar de algo, mejor que sea de prudente. Comienza con tres o cuatro minutos dos, cuatro veces a la semana según te encuentres y tomándotelo más como un ejercicio de técnica que como aporte a tu entrenamiento. Si no quieres bajar el ritmo de entrenamiento, y en mi muy modesta opinión, mejor que unas minimalistas puras busca unas de transición. Mira en Zami.es alguna de tu agrado.

Gracias a todos... Pensé que 13 minutos era poco! Haré menos
Cuando dices que para no bajar mucho el ritmo me recomendarías unas de transición quieres decir que podría hacer tiradas más normales 6-8 km con unas nb mt330 (creo que ese era el modelo que vi) por ejemplo?
Gracias de nuevo

Las de transición, dependiendo del modelo, son menos "puristas" que las más minimalistas. Conservan algo de amortiguación, o drop. Gracias a esto, puedes hacer más tiempo con estas que descalzo o con minimalistas 100%. Pero claro, cuanto más se alejen de ir descalzo, más te alejan de pillar la técnica correcta.

Es un toma y un daca, tú decides!

Las merrell bare access son otra buena opción

Oliwan, insisto en lo dicho por los compañeros. Aunque cada uno es un mundo y hay gente que va a toda leche y se mete unas panzadas desde el principio, igual ha sido demasiado.

Por si te sirve de algo, yo empecé corriendo descalzo (a pelo) 2 minutos (sí, 2 cortísimos minutos de una magnífica sensación liberadora) y pa casa. A los 2/3 días otros 3, luego 5, luego otra vez 3, luego 5, ... y así, combinando mucha caminata (también progresivamente) con zapatillas finitas (las many del decartón) han ido subiendo los tiempos y ya puedo correr por carril bici media hora y meterle con zapatillas otra media hora larga. Sin contar ritmos, porque si me embalo empiezo a cagarla y se lía todo. A veces llego a casa y tengo alguna ampolla o rozadura en algún dedo porque se ve que aún arrastro algo, pero se pasa pronto.

Así que, mi consejo, no lo dejes, mucho ánimo y muuuucha paciencia, que lo merece.

Y cuidadín con las p*tas baldosas de resaltes circulares rosas, son mortales!

disfruta!

Oliwan escribió:Gracias a todos... Pensé que 13 minutos era poco! Haré menos
Cuando dices que para no bajar mucho el ritmo me recomendarías unas de transición quieres decir que podría hacer tiradas más normales 6-8 km con unas nb mt330 (creo que ese era el modelo que vi) por ejemplo?
Gracias de nuevo

Me expresé mal. Cuando hablé de "ritmo" me refería no tanto a "velocidad" como al nivel global de entrenamiento que llevabas antes de descalzarte, el número de kilómetros que hacías, el tipo de entrenamiento... Globero lo ha explicado muy bien.

Gracias chicos! Me animan vuestros comentarios! La verdad es que hoy tengo un poco de molestia en el metatarso a la altura del segundo dedo (el de al lado del gordo), pero nada que me impida seguir teniendo ilusión.
Mañana o pasado volveré a atacar pero ya 2 o 3 minutillos .
Pregunto lo de las zapas porque venía haciendo 3 días a la semana entre 6-8 km día y tampoco quería bajar de golpe todo.
Otra cosa es que los sábados juego al baloncesto en una liga y me gustaría saber si esto es incompatible o hay algún problema en calzarme las zapas de basket!
Gracias de nuevo y os sigo haciendo caso!!

Hola Oliwan!

Veo que también has pecado por exceso, yo el sábado empecé en esto y me metí 5km en media hora, pensando que una tirada tan corta y a tan bajo ritmo era ser muy prudente, y ya me ves, desde el domingo andando como un pato, con una sobrecarga en los gemelos que doler me hacia empezar a andar. Hoy los tengo los dos un poco mejor, ya no es un suplicio andar.

Al terminar de correr tenia los metatarsos del dedo gordo algo doloridos, pero al día siguiente nada de nada.

Y bueno, referente al básket mañana te cuento, esta noche tengo partido y mi intención es jugar, así que si después del calentamiento y ruedas no me veo cojo tiro adelante.

Salut!!