Primera salida con calzado minimalista e impresiones.
Publicado: 16 Jul 2011, 16:13
Después de practicar en mis últimas salidas la biomecánica de pisar de metatarso con zapatilla convencionales, no me pude resistir y el día que recibí las Ultra Vivobarefoot, salí con ellas esa misma tarde a iniciarme en esto del barefoot. La verdad es que mi transición ha sido bastante agresiva y me he dejado llevar por la ilusión y por sensaciones (de echo todavía estoy pagando mi osadía a base de agujetas).
Yo que creía que me tacharían de loco por salir a correr con metrónomo, resulta que compruebo que es una práctica habitual entre nosotros (o sea, que somos muchos los que no estamos bien
). De momento no consigo llevar una cadencia de 180 ppm, estaré corriendo sobre unas 160... a ver si poco a poco voy cogiendo la cadencia adecuada.
Intenté salir todo lo relajado posible, el cuerpo recto, manteniendo la zancada todo lo posible en el centro de gravedad y extendiéndola hacia atrás, zancada corta y cadencia rápida... Me parece que busco un poco el suelo con los dedos, forzando la pisada de metatarso, aunque al final del trayecto intentaba levantar levemente los dedos de los pies para hacer el paso más natural. Salí con las Ultra con el pie descalzo, utilizando el calcetín interior que llevan. La verdad es que estas zapatillas son muy cómodas, muy ligeras, con una sensación de contacto con el suelo muy bien lograda y con una protección adecuada.
En total corrí una media hora, aunque a mitad trayecto estuve unos minutos andando porque empecé a notar un dolor en el empeine del pie izquierdo que me preocupó un poco. Pero como me pilló a mitad trayecto y el dolor tampoco era exagerado, terminé la vuelta corriendo. Llegué a casa contento, bastante satisfecho y con ganas de más. En ningún momento he tenido esa sensación de falta de aire (ya que hace pocos meses que he empezado a correr y mi capacidad pulmonar aún está bastante limitada) y en este aspecto la salida fue muy relajada y cómoda.
Pero bueno, los verdaderos "problemas" vienen en los días posteriores a esta primera salida. Al día siguiente el típico dolor en los gemelos bastante fuerte, que por lo que he leído es bastante normal y que se pasa a los pocos días. Pero lo que más me preocupa es ese dolor en el empeine del pie izquierdo que parece que se irradie hacia el tobillo. Aunque con el paso de los días lo noto cada vez un poquito más débil, aun lo noto bastante presente y no sé si he podido tener alguna lesión. ¿Alguno de vosotros a tenido este dolor?, ¿cuál podría ser su causa?
En definitiva y en general las sensaciones me han gustado y pretendo salir al menos tres días a la semana, compaginando la carrera con ejercicios para fortalecer (comba, escaleras, multisaltos). A ver si vamos depurando la técnica y adaptándonos, que tengo ganas de correr con entera libertad.
Yo que creía que me tacharían de loco por salir a correr con metrónomo, resulta que compruebo que es una práctica habitual entre nosotros (o sea, que somos muchos los que no estamos bien
). De momento no consigo llevar una cadencia de 180 ppm, estaré corriendo sobre unas 160... a ver si poco a poco voy cogiendo la cadencia adecuada. Intenté salir todo lo relajado posible, el cuerpo recto, manteniendo la zancada todo lo posible en el centro de gravedad y extendiéndola hacia atrás, zancada corta y cadencia rápida... Me parece que busco un poco el suelo con los dedos, forzando la pisada de metatarso, aunque al final del trayecto intentaba levantar levemente los dedos de los pies para hacer el paso más natural. Salí con las Ultra con el pie descalzo, utilizando el calcetín interior que llevan. La verdad es que estas zapatillas son muy cómodas, muy ligeras, con una sensación de contacto con el suelo muy bien lograda y con una protección adecuada.
En total corrí una media hora, aunque a mitad trayecto estuve unos minutos andando porque empecé a notar un dolor en el empeine del pie izquierdo que me preocupó un poco. Pero como me pilló a mitad trayecto y el dolor tampoco era exagerado, terminé la vuelta corriendo. Llegué a casa contento, bastante satisfecho y con ganas de más. En ningún momento he tenido esa sensación de falta de aire (ya que hace pocos meses que he empezado a correr y mi capacidad pulmonar aún está bastante limitada) y en este aspecto la salida fue muy relajada y cómoda.
Pero bueno, los verdaderos "problemas" vienen en los días posteriores a esta primera salida. Al día siguiente el típico dolor en los gemelos bastante fuerte, que por lo que he leído es bastante normal y que se pasa a los pocos días. Pero lo que más me preocupa es ese dolor en el empeine del pie izquierdo que parece que se irradie hacia el tobillo. Aunque con el paso de los días lo noto cada vez un poquito más débil, aun lo noto bastante presente y no sé si he podido tener alguna lesión. ¿Alguno de vosotros a tenido este dolor?, ¿cuál podría ser su causa?
En definitiva y en general las sensaciones me han gustado y pretendo salir al menos tres días a la semana, compaginando la carrera con ejercicios para fortalecer (comba, escaleras, multisaltos). A ver si vamos depurando la técnica y adaptándonos, que tengo ganas de correr con entera libertad.
, es más, aún no he leído a nadie que no se haya pasado. Simplemente tómatelo con calma que la transición va a ser larga, y descansa cuando toque.