Correr Descalzos

Hola a todos;

Después de haberme presentado ante los miembros del foro, ahora me gustaría compartir mi pequeña experiencia y pedir unos consejos de orientación a la hora de empezar a introducirse en este mundillo.

Primero de todo decir que mi experiencia en el running es prácticamente nula, hasta hace poco nunca había sentido especial atracción por este deporte, siempre me he dedicado a otros. Hará cosa de un par de meses empece a introducir el running como un deporte mas de los que practico para alternar con otros, como no tenia zapatillas especificas, y aprovechando el tiempo agradable, empece a correr descalzo por la arena húmeda, haciendo intervalos y carrera continua después (en vacaciones y fin de semana, ya que entre semana estoy alejado de la costa). También decir que nunca he utilizado zapatillas con amortiguación, siempre zapas bajas de horma ancha y con suela fina (bambas), que creo que es significativo también a la hora de iniciarse. También algún mes antes de empezar con las carreras, metí el salto a la comba como otra rutina mas para ejercicio. Hace poco, hojeando un blog, descubrí el mundillo del barefoot y sentí bastante interés por el tema, con lo que seguí investigando y llegue aquí.

Con todo esto, y queriendo dar un paso mas al correr por la playa, ayer decidí salir a correr por asfalto/pista ancha. Para ello utilice unas zapas bajas de suela fina que tenia por ahí, para ver las sensaciones. Decir que fueron bastante gratas, observando mi pisada, note que el pie apoyaba de la mitad en adelante, y solo al ir llegando al final del ejercicio, quizá por cansancio, notaba que el pie pisaba un poco mas de plano...

Mi siguiente pasa es comprar unas zapas especificas para el running, me han llamado mucho la atención (como a casi todo el mundo, creo) las Vibram FF, ahora vienen mis preguntas:

Como veis mi experiencia y que consejos me daríais al respecto? Creéis que es acertada esa zapatilla para comenzar en base a mi experiencia nula en carrera y que nunca he usado zapatillas amortiguadas? Necesitaría algo mas de transición antes de comenzar?

Muchas gracias de antemano por las respuestas, y perdonad el tocho!!

Saludos!!

Hola xjuliox, bienvenido al foro.
Echale una ojeada a la guía correr natural que está en la página de inicio, te dará bastantes consejos para empezar.
Yo solamente llevo dos meses de transición y lo que a mí me está viniendo bien es la paciencia y muchos kilómetros descalzo: unos 100km.
Saludos y que tus sensaciones sean buenas.

Hola Matrera,

mí caso es casi idéntico al tuyo, nunca he hecho running, y a los pocos meses de empezar a correr, adquirí unas Bikila, ya llevo casi 9 meses con ellas.

Lo que te puedo comentar, bajo mi experiencia, es que en mi caso, la adaptación no está siendo fácil. Te dejo el enlace de mi presentación y leerás los problemas que tengo. viewtopic.php?f=2&t=1362

Creo que los hueso/tendones y demás, necesitan muchiiiiiisimos KM para adaptarse a este tipo de calzado. Ahora, te lo recomiendo sinceramente, porque la sensación que notas es agradable y engancha.

Saludooss!!!!

Hola de nuevo a todos, después de unas semanas desde que publique este post, he ido haciendo mis progresos en esto del minimalismo, y, he de decir, que los resultados y sensaciones son plenamente satisfactorios...

Como el verano se acaba, y las vacaciones también, el correr por la arena en la playa se ve relegado solo a algunos fines de semana, así que si quiero seguir con las rutinas semanales no me queda mas que empezar a trotar en asfalto/césped/tierra... así que hace unas 4 semanas me compre unas VFF spyridon, escogí estas por que no quería limitarme en cuanto al terreno por el que corro, así que estas, con la suela mas gruesa de toda la gama, me permiten meterme a pistas de tierra, o correr por asfalto, sin miedo a notar las gravillas del tamaño de un garbanzo...

Empecé poco a poco, haciendo unos 3/4Km con intervalos al principio, para no sobrecargar demasiado; lo único que he notado al cambiar de arena a asfalto, es que las agujetas al día siguiente son mucho mas marcadas... supongo que la dureza del suelo influirá en esto ¿?¿?

En esta ultima semana y la anterior, ya he empezado a salir días alternos, y haciendo las series que venia haciendo en arena, es decir, calentamiento/intervalos/carrera continua, en el mismo tiempo y km, es decir, entre 6/8Km y un total de 40' mas o menos.

Molestias: ninguna salvo las agujetas

Sensaciones: Increíbles, es prácticamente como ir descalzo, sin peso alguno en los pies, ligero como una pluma!


Hasta ahora como digo, las sensaciones son muy buenas, aunque quizá es algo pronto para afirmarlo, creo que de aparecer molestias, aparecerían al principio, ya que los músculos/articulaciones no están aún acostumbrados a esto ?¿?¿

Lo que si que no puedo evitar es pensar en como estoy pisando, ya que a veces tengo miedo de talonear sin darme cuenta, pero supongo que será al principio también...

Bueno, ya comentareis que os parece. Saludos!!!