Correr Descalzos

[Espartano]

A mi también me sucedió lo mismo. Sufría periostitis sobre todo cuando incrementaba el volumen de entrenamiento, ahora corriendo con la técnica "natural" ni una molestia.

Algo que te puede ayudar (a mi me ayudaba) era poner hielo después de correr y ponerse antes de entrenar cinta aislante o esparadrapo justo debajo de la rótula.

Además de como te dicen: bajar la intensidad y el tiempo.

[fagus]

Pues aqui otro nuevo que comienza en esto por culpa de la periostitis. Lo que me da miedo es la sobrecarga en los gemelos los primeros días, ya que eso empeoraría la periostitis no?? De momento llevo dos pequeñas salidas a ritmo medio, porque la verdad que llevando una buena cadencia como se dice no se puede ir muy despacio. A ver como evolucionamos.

[globero]

Si que se puede fagus, con muy poca amplitud de zancada. Un poco, al estilo Chiquito Te notarás ridículo, pero es un seguro de vida.

Saludos.

[othon_ot]

Si no puedes ir a la velocidad que quieres, algo estás haciendo mal. Como dice Globero puedes acortar la zancada. En mi opinión es bueno para asimilar la técnica acortarla, aunque pierdas velocidad (no cadencia). Por contra consigues afinar más la técnica evitando impulsar, controlando el talón y asegurándote de pisar debajo de la cadera. Muchos corredores están acostumbrados a fases de vuelo largas, y les cuesta hacer pasitos cortos. Otro motivo para empezar con zancadas cortas es minimizar las sobrecargas en gemelos y sóleos al principio de la transición. Ánimo.
Felices fiestas a todos.

[fagus]

Muchas gracias a los dos por las indicaciones. Seguramente este haciendo algo mal como dice othon, por eso tengo también los gemelos como los tengo, aunque eso parece que es más normal. Entiendo por lo que decís que debo ir haciendo como una "especie de skippin al culo" pero con pasitos muy cortos y casi en el sitio. En las próximas salidas intentaré relajarme un poco más y seguir vuestros consejos.
Muchas gracias.

[globero]

skiping al culo?? Si te refieres a levantar el pie para llevarlo al culo, nada de eso. Por lo general, no trates de forzar el movimiento, resulta en un gasto energético innecesario. Si te pones descalzo lo comprobarás en seguida. El cuerpo automáticamente adapta la zancada, va más "chiquito". Si no lo hace, duele al cabo de un rato

Te recomiendo que te relajes, olvides la velocidad y prueba descalzo y seguidamente con zapas, así te das cuenta de la diferencia.

Saludos.

[fagus]

De nuevo gracias por las indicaciones. Lo de skiping al culo era más que nada una forma de hablar por el tema de la cadencia, pero olvidado queda, jejeje. A ver si mañana se me han recuperado los gemelos y salgo a trotar unos minutillos. Intentaré hacer el diario de transición e incluirlo al foro para no alargar este post, incluso grabarme algun video.
Gracias de nuevo maestros.