Correr Descalzos

[david3]

En cualquier caso, lo que he comentado no deja de ser una opinión, a ver si se pasa alguno de los que llevan más tiempo y van más rápido y nos comentan, que a mi también me interesa

Un saludo.

[pedrotronic]

david, efectivamente tenias razon si llevas las caderas hacia delante empiezas a acelerar (ademas levantas mas las piernas, abrir la zancada por detras) y todo a 180

Tambien he aprendido hoy que es muy pronto para correr he aguantado solo 2 kilometros y he tenido que ir el resto del camino hacia mi casa con las orejas agachadas y andando, tenia los pulmones que me quemaban muchisimo (y eso que no fumo)...nada, nada, ire a mi paso tortuguero y ya me planteare con el tiempo lo de acelerar (ahora por lo menos creo saber como se hace)

[oroig]

yo lo probé ayer en mi 3a salida con Fivefingers. iba ya volviendo e iba en bajada. la hice toda al trote lento, con el metronomo clavado en los 180. como ya iba muy concentrado y clavando el ruido de la pisada con el tic del metronomo decidí acelerar. y si llevas la cadencia interiorizada sale solo. empeze a hacer un poco mas de fuerza, a alargar la zancada por detras y a ir volando con los 180 clavados (en bajada)

Supongo que cuando ya tienes el ritmo lento interiorizado sale solo

[Zephyr]

david, efectivamente tenias razon si llevas las caderas hacia delante empiezas a acelerar (ademas levantas mas las piernas, abrir la zancada por detras) y todo a 180

Tambien he aprendido hoy que es muy pronto para correr he aguantado solo 2 kilometros y he tenido que ir el resto del camino hacia mi casa con las orejas agachadas y andando, tenia los pulmones que me quemaban muchisimo (y eso que no fumo)...nada, nada, ire a mi paso tortuguero y ya me planteare con el tiempo lo de acelerar (ahora por lo menos creo saber como se hace)

Tengo entendido que la extensión de cadera es hacia atrás. De hecho hay varios ejercicios de estiramiento recomendados para aquellas personas que han perdido rango de movimiento, lo que puede ocurrir si pasas muchas horas sentado al día con las caderas flexionadas. Aquí hay un artículo que aborda el asunto:

http://uvaendurosport.wordpress.com/201 ... n-running/

Drills:
http://www.runnersworld.com/article/1,7 ... -0,00.html

[pedrotronic]

Tengo entendido que la extensión de cadera es hacia atrás. De hecho a varios ejercicios de estiramiento recomendados para aquellas personas que han perdido rango de movimiento, lo que puede ocurrir si pasas muchas horas sentado al día con las caderas flexionadas. Aquí hay un artículo que aborda el asunto:

http://uvaendurosport.wordpress.com/201 ... n-running/

Drills:
http://www.runnersworld.com/article/1,7 ... -0,00.html

Me explico un poco fatal, la verdad ...es como me dijo David, del punto C del video del Dr. Mark Cucuzzella; no se si es hacia delante o hacia atras pero si haces el ejercicio que el muestra en el video, es esa sensacion

[david3]

yo lo probé ayer en mi 3a salida con Fivefingers. iba ya volviendo e iba en bajada. la hice toda al trote lento, con el metronomo clavado en los 180. como ya iba muy concentrado y clavando el ruido de la pisada con el tic del metronomo decidí acelerar. y si llevas la cadencia interiorizada sale solo. empeze a hacer un poco mas de fuerza, a alargar la zancada por detras y a ir volando con los 180 clavados (en bajada)

Supongo que cuando ya tienes el ritmo lento interiorizado sale solo

Oroig, un apunte, cuando vamos con metrónomo (yo entre ellos), el tic del metrónomo hay que sincronizarlo con la recogida del pie, y no con la pisada. Este aspecto lo trata Ken Bob en su libro. Es algo así como "lift, lift, lift, lift..." (levanta, levanta, levanta,...), de otra forma lo que acabas haciendo es pisar más fuerte, que es justo lo contrario de lo que intentamos hacer, pisar suave. Sincronizar el tic del metrónomo con la pisada, a la larga, podría darte problemas en los metatarsos.

Un saludo

[oroig]

valee!! jajaj gracias! me toca interiorizar otro movimiento. me acordaré del "lift, lift, lift"

de hecho me tengo que acabar el born to run y el siguiente es el de ken bob así que ya me viene bien tu apunte!

[pedrotronic]

Oroig, un apunte, cuando vamos con metrónomo (yo entre ellos), el tic del metrónomo hay que sincronizarlo con la recogida del pie, y no con la pisada. Este aspecto lo trata Ken Bob en su libro. Es algo así como "lift, lift, lift, lift..." (levanta, levanta, levanta,...), de otra forma lo que acabas haciendo es pisar más fuerte, que es justo lo contrario de lo que intentamos hacer, pisar suave. Sincronizar el tic del metrónomo con la pisada, a la larga, podría darte problemas en los metatarsos.
Un saludo

Otra cosa mas que hacia mal...pues nada, a levantar cuando indique el metronomo

[Xavi]

Vaya, yo también hago la pisada sincronizada con el "tic" del metrónomo, en la próxima salida intentaré cambiar esto.
La verdad es que una vez consigues ir completamente sincronizado con el metrónomo, lo demás viene solo. Yo también ya he aprendido a correr a diferentes velocidades pero conservando la misma cadencia... vamos progresando!!

[oroig]

Ya somos dos, aunque teniendo en cuenta que pisaba en el tic del metronomo. Mañana por la mañana probaré el lift, lift