Correr Descalzos

[Zephyr]

En alguna parte leí recientemente que la causa de la mayor parte de las lesiones que sufren los corredores continua siendo desconocida. Todo lo que habéis referido aquí no son más que teorías que parecen bastante sensatas y que es lo que el sentido común llevaría a pensar (salvo lo del sobrepeso, lo del gimnasio y lo de la mala nutrición, existen numerosos ejemplos de corredores que nunca han pisado un gimnasio, con una dieta nutritivamente pobre (atletas keniatas y etíopes) y atletas con sobrepeso (jugadores de rugby) que sin embargo no sufren lesiones con frecuencia. También creo importante diferenciar entre la causa de las lesiones y aquello que puede agravarlas (como por ejemplo, seguir corriendo cuando ya se está lesionado). Sin embargo, lo que realmente nos interesa es no lesionarnos, ya que una vez nos lesionemos, el periodo de convalecencia no nos lo quita nadie, y la probabilidad de nueva lesión será mayor.

Parafraseando (de nuevo) a Andy Burfoot:

Leong's paper reflects a sample-selection problem that has appeared before, and may prove difficult to eliminate. While we know little about what causes running injuries, many experts believe that prior injury is perhaps the best predictor of future injury.

http://peakperformance.runnersworld.com ... nding.html

[xabel]

Estoy en desacuerdo en lo del sobrepeso, si hablamos de el impacto en el suelo no es lo mismo aterrizar con 65 kilos que con 120 kilos, solo tienes que ver las lesiones de los jugadores de baloncesto , la mas tipica esguinces de tobillo y eso que son profesionales, juegan con el tobillo protegido y todos tienen una musculatura y flexibilidad de la leche.

¿que sufre mas el metatarso de un corredor de 65 kilos o el de 120 ? pq no creo que el hueso del de 120 sea del doble de fuerte. Yo recomiendo a la gente que tiene sobrepeso que hagan bicicleta, ya que tanto el pie , tobillo rodilla sufren mucho en el impacto en cada pisada. Si a un tio de 120 kilos le dices que empieza la transicion con 3 minutos de carrera y poco a poco , te puedo garantizar que nunca bajara de peso . Ahora dile que coja la bicicleta 2 horas y ya veremos los resultados, cuando baje a 80 kilos ya puedes mandarle correr.

Fortalecer musculos en el gimnasio tambien es fundamental, cuando rompes fibras que te dicen cuando te recuperas? sal a correr? o te dice el fisioterapeuta, fortalece el musculo con estos ejercicios para que las fibras sean mas resistentes, estira para que sean mas flexibles, .... conozco un monton de corredores y todos pisan el gimnasio al menos una vez a la semana para trabajar los musculos que no ejercitan en la carrera.

Y respecto a la alimentacion mas de lo mismo, no te digo que te bebas ISOSTAR, GATORADE, ... te digo que el cuerpo necesita Hidratos, Proteinas, Grasas!!!!!, Sales Minerales, Calcio ... evidentemente hay gente que sale a correr sin desayunar y se meten hora y media , eso puedes hacerlo un par de veces, ahora vete a hacer series sin desayunar y ya me diras como acabas.

correr descalzo evidentemente no me va a lesionar por si sólo, pero tengo claro que algún dia me lesionare y sera por una u otra razón, no única y exclusivamente por correr descalzo.

Respecto al hilo del debate yo roto descalzo con newfeel. (newfeel con plantilla ortopedicas para corregir que piso mal del segundo metatarso). Personalmente creo que cada uno sabe lo que le viene mejor para si mismo y si alguien cree que alternando con mas amortiguacion le viene mejor para no castigar tanto los metatarso pos CHAPEAU!!

[naxer82]

Estoy en desacuerdo en lo del sobrepeso, si hablamos de el impacto en el suelo no es lo mismo aterrizar con 65 kilos que con 120 kilos, solo tienes que ver las lesiones de los jugadores de baloncesto , la mas tipica esguinces de tobillo y eso que son profesionales, juegan con el tobillo protegido y todos tienen una musculatura y flexibilidad de la leche.

¿que sufre mas el metatarso de un corredor de 65 kilos o el de 120 ? pq no creo que el hueso del de 120 sea del doble de fuerte. Yo recomiendo a la gente que tiene sobrepeso que hagan bicicleta, ya que tanto el pie , tobillo rodilla sufren mucho en el impacto en cada pisada. Si a un tio de 120 kilos le dices que empieza la transicion con 3 minutos de carrera y poco a poco , te puedo garantizar que nunca bajara de peso . Ahora dile que coja la bicicleta 2 horas y ya veremos los resultados, cuando baje a 80 kilos ya puedes mandarle correr.

Fortalecer musculos en el gimnasio tambien es fundamental, cuando rompes fibras que te dicen cuando te recuperas? sal a correr? o te dice el fisioterapeuta, fortalece el musculo con estos ejercicios para que las fibras sean mas resistentes, estira para que sean mas flexibles, .... conozco un monton de corredores y todos pisan el gimnasio al menos una vez a la semana para trabajar los musculos que no ejercitan en la carrera.

Y respecto a la alimentacion mas de lo mismo, no te digo que te bebas ISOSTAR, GATORADE, ... te digo que el cuerpo necesita Hidratos, Proteinas, Grasas!!!!!, Sales Minerales, Calcio ... evidentemente hay gente que sale a correr sin desayunar y se meten hora y media , eso puedes hacerlo un par de veces, ahora vete a hacer series sin desayunar y ya me diras como acabas.

correr descalzo evidentemente no me va a lesionar por si sólo, pero tengo claro que algún dia me lesionare y sera por una u otra razón, no única y exclusivamente por correr descalzo.

Respecto al hilo del debate yo roto descalzo con newfeel. (newfeel con plantilla ortopedicas para corregir que piso mal del segundo metatarso). Personalmente creo que cada uno sabe lo que le viene mejor para si mismo y si alguien cree que alternando con mas amortiguacion le viene mejor para no castigar tanto los metatarso pos CHAPEAU!!

Hola, la verdad que yo he sido de esos que ha pesado 115 kg no creo que llegues a romperte nada por que con ese estado de forma no duras ni 5 min corriendo.
Yo delgace a base de salir a andar y no me fue nada mal ahora estoy en los 90 kilos.

En el tema de la alimentacion pues es segun tus metas, yo por ejemplo lo que me gusta correr es que puedo comer todo lo que me apetezca ( sin atracones) y no me obsesiona los km.

Yo de todo el minimalismo busco lo natural el no tener obsesiones de ningun tipo asi que desde que empece aparque los amortiguadores en el armario ,por que si lo que veo peligroso es mezclar por que son muy diferentes las maneras de correr.
Saludos.