Correr Descalzos

[EstebanSoto]

Hola a todo el mundo,

Llevo tiempo en el mundillo del trail-running pero siempre que evolucionaba un paso para adelante debido a algun problema fisico siempre tenia que parar. Des de julio del 2016 que no he parado de tener problemas físicos, dolores de cadera, molestias en el piramidal, hasta que finalmente en diciembre sufri una tendinitis del quadricipital. Desde entonces he ido a varios especialistas, plantillas, fisios, etc...pero a dia de hoy todavia tengo molestias en la cadera, el piramidal sigue dandome guerra y no acabo de hacer una limpieza de la rodilla.
A raiz de una entrevista en el programa Ultrasports de Rac1 he pensado que quizá la solución a todos mis problemas físicos sea pasarme al minimalismo. Que opinais? Y podeis aconsejarme como empezar para hacer una transición correcta?

Muchas gracias a todos

[Psylocibine]

Hola

Yo considero que lo mejor que podés hacer, es investigar y tomar la decisión basada en el análisis calmado de la mejor evidencia disponible. En la red hay muchos artículos que sustentan ambas posiciones. Desde mí análisis, encontré que en este momento, la investigación biomédica ha encontrado que correr descalzo o con calzado minimalista, no te va a lesionar más, que correr con calzado amortiguado y en la actualidad, la balanza se está inclinando a favorecer la carrera sin zapatos una vez que se ha realizado una transición de manera adecuada.

Ahora bien, yo te invito a que cuestiones mi opinión y pongas en duda mis argumentos, pues lo mejor es que revises tú mismo los datos disponibles y tomes tu decisión acorde a tu propio análisis.

Te incluyo un link a una buena fuente de información inicial básica para que a partir de allí, podás encontrar los datos que necesitás.

http://www.barefootrunning.fas.harvard.edu/

Saludos

[XoseM]

Hola EstebanSoto, bien venido al foro/web correrdescalzos. Aquí encontrarás mucha información y ayuda. Te invito a que leas.

Me extrañaría, y al mismo tiempo me alegraría, que el minimalismo solucionase "todos tus problemas físicos". Pero una vez estés sano y recuperado (del todo, no a medias, ni con molestias, ni fiftififiti) de tu actual condición médica y luego tomándotelo con calma (a dos años vista por ejemplo) creo que tendrás muchos menos problemas de salud derivados del correr. Esto lo opino basándome en la experiencia propia y en lo que leo aquí a las compañeras/os.

Tras leer mucho, pregunta lo que desees pues aquí se ayuda a la gente.

Te deseo salud y que la disfrutes corriendo

[EstebanSoto]

Hola Xose.
Entonces me recomiendas no empezar hasta que esté recuperdado del todo?

[XoseM]

Exacto.

No soy médico, ni fisoterapeuta ni nada por el estilo. Sólo es mi opinión basada en la experiencia propia y ajena. Me da pudor darle consejos a nadie que haya pasado, como es tu caso, por tantos profesionales en la materia y no le hayan "arreglado" su problema, pero aquí hay mucha gente que PRIMERO ha dejado que su cuerpo se recupere y LUEGO ha empezado a correr de forma diferente, dándole a su cuerpo la oportunidad de correr del modo en que está preparado (de fábrica ) para ello.

[EstebanSoto]

Ostras, pues me has dejado "xof". Llevo mucho tiempo así y pensaba que correr descalzo podria ayudarme pero veo que quizá no sea así.... Además aunque pase periodos parado tampoco mejor.

[Burgalés errante]

Bienvenido al foro. En cuanto al tema de empezar o no, creo que puedes probar a andar descalzo el máximo tiempo posible (empezando en casa) o con zapatillas minimalistas; daño no te va a hacer y te puede ayudar a ir haciendo una transición "encubierta", aparte de ir fortaleciendo los pies con ejercicios que tienes en esta página.
Ahora bien, todo con calma y cabeza, que nadie mejor que tú sabe las lesiones que tienes.
Puedes leer los diarios de la gente, casi todos hablamos por experiencias propias.
Ánimo y no desesperes, que de todo se sale.

[jmateuvi]

Suscribo totalmente lo indicado por Burgalés errante, tan solo el hecho de reeducarnos en el caminar y liberar a nuestros pies de sus jaulas puede obrar maravillas eso si sin prisas y en todo caso realizar una adecuada transición de zapatillas amortiguadas a calzado mas ancho en punta y con drops bajos. Todo muy poco a poco y escuchando el propio cuerpo...
Es curioso que la gran mayoría de descalcistas nos acercamos a esta técnica por ser amantes del running y sufrir muchas lesiones. No se si saldremos triunfantes de ellas a largo plazo pero lo que si garantizo es la mejoría emocional que uno recibe.
Por cierto eres vecino de población, Palamós (Gi) en mi caso.

[matterhorn]

Bienvenido.
Yo sí que empezaría a correr con calzado minimalists o descalzo. Éso Sí, muy poco a poco y sintiendo todo lo que afecte a pies y piernas.
Prueba a leer diarios y verás errores y aciertos y te puedes hacer una idea más clara de que a pesar de ser todos diferentes, hay elementos comunes a casi todas las transiciones.