- 23 Mar 2017, 09:36
#38971
Buenos días a todos.
Me presento. Soy Manuel, vivo en Sevilla y soy un corredor intermitente. He tenido rachas en las que he estado corriendo mucho, etapas en las que no he corrido nada . . . . En fin, no he tenido una continuidad.
Desde el verano pasado sí que he cogido una rutina más seguida. Llevaba sin correr 2/3 años por lo que empecé muy despacio (con los famosas CaCos). He ido mejorando marcas, etc etc etc etc. Actualmente estamos en torno a 5:30 /km (no es mucho pero bueno, no voy a ganar nada con esto).
Hace unos meses me lesioné por mala pisada. El fisio que me trató me dijo que no sólo habían sido las zapatillas (me gasté más dinero en otras), sino una mala técnica de carrera lo que probablemente había originado la lesión.
Es por lo que llegué aquí. Me puse a leer y leer sobre técnica de carrera, cadencia, .... Y finalicé en este foro.
A día de hoy no me veo corriendo descalzo, ni con sandalias, pero "Nunca digas nunca".
A día de hoy lo único que he hecho en torno a minimalismo es:
- Corregir la forma de correr --> Mejorar la postura, cadencia (corro con metrónomo en 180 ppm), mejorar el aterrizaje (no talonear, o talonear lo menos posible)
- He empezado con una rutina de ejercicios de pie
- Ando descalzo por casa y esta semana me he dado un "paseo" de unos 100 m descalzo por la calle. La idea es después del entrenamiento, volver a casa descalzo
- He quitado de las zapatillas casual que tengo (Adidas Neo) la plantilla para estar más cerca del suelo
No sé donde terminará esto, si daré el salto final o no.
Por ahora sigo con los entrenamientos amortiguado pero fortaleciendo los pies. No creo que lo de fortalecer los pies influya negativamente en mi actual manera de correr.
Un saludo a todos y os sigo leyendo para aprender más sobre este mundo.
Me presento. Soy Manuel, vivo en Sevilla y soy un corredor intermitente. He tenido rachas en las que he estado corriendo mucho, etapas en las que no he corrido nada . . . . En fin, no he tenido una continuidad.
Desde el verano pasado sí que he cogido una rutina más seguida. Llevaba sin correr 2/3 años por lo que empecé muy despacio (con los famosas CaCos). He ido mejorando marcas, etc etc etc etc. Actualmente estamos en torno a 5:30 /km (no es mucho pero bueno, no voy a ganar nada con esto).
Hace unos meses me lesioné por mala pisada. El fisio que me trató me dijo que no sólo habían sido las zapatillas (me gasté más dinero en otras), sino una mala técnica de carrera lo que probablemente había originado la lesión.
Es por lo que llegué aquí. Me puse a leer y leer sobre técnica de carrera, cadencia, .... Y finalicé en este foro.
A día de hoy no me veo corriendo descalzo, ni con sandalias, pero "Nunca digas nunca".
A día de hoy lo único que he hecho en torno a minimalismo es:
- Corregir la forma de correr --> Mejorar la postura, cadencia (corro con metrónomo en 180 ppm), mejorar el aterrizaje (no talonear, o talonear lo menos posible)
- He empezado con una rutina de ejercicios de pie
- Ando descalzo por casa y esta semana me he dado un "paseo" de unos 100 m descalzo por la calle. La idea es después del entrenamiento, volver a casa descalzo
- He quitado de las zapatillas casual que tengo (Adidas Neo) la plantilla para estar más cerca del suelo
No sé donde terminará esto, si daré el salto final o no.
Por ahora sigo con los entrenamientos amortiguado pero fortaleciendo los pies. No creo que lo de fortalecer los pies influya negativamente en mi actual manera de correr.
Un saludo a todos y os sigo leyendo para aprender más sobre este mundo.
