- 25 May 2016, 14:20
#34272
Buenas tardes.
Estoy muy entusiasmado con aprender esta técnica de carrera para olvidarme de "talonear" como he venido haciendo hasta ahora. No llevaré más de dos años corriendo con amortiguadas (carreras populares 10k, medio maratón etc...) y me he fastidiado las dos rodillas, tengo condromalacía rotuliana nivel 2 en ambas.
Pienso que me he debido hacer daño por un desequilibrio muscular, sobre todo por tener un vasto interno débil y por estar haciendo sufrir a mis rodillas con cada impacto de talón.
Ahora tengo unas zapatillas de transición con drop 4 con las que de momento voy muy bien apoyando mi querido metatarso y con mi metrónomo a 180ppm. Llevo un ritmo muy suave de 5,30 y hago poca distancia para que no se me resientan las rodillas.
LLevo ya 1 mes de gimnasio petándome cuadriceps y sobre todo vasto interno. Tanbién tomo cartílago marino con magnesio y vitamina C.
Y nada, que espero aprender de vosotros y recuperarme para poder hacer la maratón el año que viene!
Un saludo!!
Estoy muy entusiasmado con aprender esta técnica de carrera para olvidarme de "talonear" como he venido haciendo hasta ahora. No llevaré más de dos años corriendo con amortiguadas (carreras populares 10k, medio maratón etc...) y me he fastidiado las dos rodillas, tengo condromalacía rotuliana nivel 2 en ambas.
Pienso que me he debido hacer daño por un desequilibrio muscular, sobre todo por tener un vasto interno débil y por estar haciendo sufrir a mis rodillas con cada impacto de talón.
Ahora tengo unas zapatillas de transición con drop 4 con las que de momento voy muy bien apoyando mi querido metatarso y con mi metrónomo a 180ppm. Llevo un ritmo muy suave de 5,30 y hago poca distancia para que no se me resientan las rodillas.
LLevo ya 1 mes de gimnasio petándome cuadriceps y sobre todo vasto interno. Tanbién tomo cartílago marino con magnesio y vitamina C.
Y nada, que espero aprender de vosotros y recuperarme para poder hacer la maratón el año que viene!
Un saludo!!