Correr Descalzos

Hola buenas, me presento:
Corrí mi primera carrera en Diciembre, una San Silvestre popular de 5km
Luego una media maratón por montaña.
Ambas con zapas amortiguadas.

Luego una de 15 Km, con huaraches caseras. Tras entrenar con ellas, pero no mucho, casi nada de transición.
Tuve muy buenas sensaciones en la carrera e hice buen tiempo, pero por no hacer transición se me cargó una rodilla y tuve inflamación de la grasa de Hoffa.

Ahora ando haciendo ejercicios de rehabilitación.
He hecho otras carreras con amortiguadas, y me duelen las rodillas en las bajadas.
Quiero hacer una buena transición para volver a correr con las huaraches.

Saludos!

Bienvenido Sergio.
Por lo que parece acabas de empezar a correr, de una manera o de otra. Parece que has empezado con ganas y con demasiadas palizas. Mezclando amortiguadas y huaraches indistintamente.
Si tu cuerpo no estaba acostumbrado, por lo que parece que nos dices, entiendo que tengas dolores de todo tipo.
Yo que tú iría descalzo y muy poco a poco, como reparación de tus dolores. Que ellos te marquen el ritmo. Y eso mezclandolo con huaraches, abandonando las colchonetas. Parece que es lo que más te gusta.
Y en poco tiempo ya podrás correr carreras.
De esta manera sabrás si son dolores normales, o hay algún problema más que debes investigar. Más vale prevenir que curar.

Hola Sergio.
Bienvenido al foro. Espero que te mejores y la próxima vez las cosas te vayan un poco mejor... Sólo hace falta poner un poco paciencia y cautela

Salud!