- 26 Jul 2011, 07:35
#1062
Hola a todos,
Soy Zephyr y vivo en Hospitalet de Llobregat.
Este es un resumen de mi experiencia corriendo con calzado minimalista y descalzo:
Comencé a correr en Vibram FiveFingers en verano de 2009 (VFFs Sprint M40), tuve una transición no exenta de incidentes: en octubre de 2010 una tendinitis en ambos tendones de Aquiles que me impidió correr con regularidad desde octubre de ese año a mayo de 2010, me ocurrió un día que traté de correr 5 km en 20 minutos, mis tendones no se encontraban aún bien adaptados a la nueva posición y acabé distendiéndolos. Las Sprints que compré resultaron no ser de mi talla, me iban demasiado justas, me hacían ampollas, y resultaban muy incómodas con calcetines (al cabo de un rato los dedos gordos se me ponían blancos debido a la falta de riego sanguíneo).
A finales de aquel año salieron al mercado las KSO Trek y ordené un par. Me llegaron en enero de 2010. Las utilizaba para hacer largos paseos por la montañas vecinas y correr a trechos. En mayo de 2010 finalmente me recuperé lo suficiente como para volver a correr ya de nuevo con normalidad. Lo que realmente creo que aceleró mi recuperación fue que empecé a llevar las VFFs todos los días como mi calzado de calle, esto parece ser que permitió que mis tendones acabaran de adaptarse a una posición más extendida.
En junio me hice con un par de VFFs Sprint de mi talla M41 para correr en asfalto. En julio empecé a correr sobre la arena seca de la playa.
Un día, después de haber estado corriendo por la arena decidí probar a correr descalzo por la "acera" que hay junto a la playa de Castelldefels. Pasé de correr sin ningún problema, a empezar a sentir algunas molestias en las plantas y acabar haciéndome varios cortes en tan solo unos 4-5 minutos. Al cabo de una semana las heridas se me ya habían curado y pude continuar corriendo.
En agosto sufrí otro problemilla, esta vez no debido al calzado, una distensión en una rodilla tras correr durante un par de horas en la arena seca de la playa. Esta vez no obstante la recuperación fue de tan solo unas 3 semanas.
Durante el otoño y el la primera mitad de invierno seguí corriendo de vez en cuando de forma esporádica, a veces por la ciudad con las Sprints, a veces por las colinas aledañas (Collserola, el Ordal) en las Treks.
A finales de enero de este año decidí iniciar la adaptación a correr descalzo. Mis motivos fueron la curiosidad/interés en probar algo nuevo, y el reto en poder llegar a hacer sin problemas algo que todos deberíamos de ser capaces de hacer de forma natural. Al fin y al cabo nadie nace con zapatos, los seres humanos no empezaron a llevar zapatos hasta hace unas pocas decenas de miles de años y aún hoy día muchos millones de personas en el mundo viven (y corren) toda su vida descalzos.
Estuve corriendo todo febrero exclusivamente descalzo.
En marzo sufrí lo que probablemente fue una fractura de stress en el cuarto metatarso de mi pie izquierdo. Por si acaso a alguien le interesa saber cómo me ocurrió, la cosa es que se me había inflamado la base del dedo gordo de ese pie probablemente por pellizcarme de forma repetida con las uniones entre las baldosas de la acera, o puede que por apoyar el dedo sobre piedrecillas y otras porquerías que de vez en cuando tienes la mala fortuna de pisar. La hinchazón del dedo me forzó que al correr apoyase el pie por la parte exterior. El exceso de carga sobre el exterior del pie lo acabó pagando el metatarso. Comencé a sentir molestias unas horas después de haber ido a correr, en medio de la noche cuando estaba ya en la cama. En un par de días el dolor se redujo considerablemente así que al cabo de una semana volví a correr de nuevo pero las molestias se reprodujeron. Al día siguiente no podía ni apoyar el pie con normalidad así que decidí dejar de correr hasta que no se me hubiese recuperado la lesión.
Tras 5 semanas de reposo relativo (sin correr) comencé de nuevo a correr descalzo. Al poco comencé a incorporar asfalto ya que las carreras urbanas suelen correrse en el medio de la calzada, y hace algo más de un mes empecé a incorporar también caminos y senderos con terreno rocoso.
Desde entonces he seguido en ello incrementando progresivamente la distancia. Aún me cuesta correr sobre tierra compactada con grava/gravilla por encima, y sobre algunos tipos de asfalto aún tengo problemas para correr a buen paso y acaban machacándome las plantas de los pies, pero eso es lo que hay.
Como habéis podido ver mi adaptación no sido del todo indolora, si bien la mayor parte de mis problemas sin duda habrían podido evitarse.
Si alguna vez se organiza algo por aquí cerca, una salida o encuentro para ir a correr a algún sitio durante durante un par de horas (o 4 si hace falta) un fin de semana o cuando pueda venir bien, estaría encantado en participar en ello si me es posible. De hecho esa es la principal razón por la que me he inscrito en este foro. En cualquier caso tampoco tengo el menor inconveniente en compartir cualquier información que pueda serle útil a cualquier otro miembro o tratar de responder a cualquier duda que cualquiera pueda plantear.
Soy Zephyr y vivo en Hospitalet de Llobregat.
Este es un resumen de mi experiencia corriendo con calzado minimalista y descalzo:
Comencé a correr en Vibram FiveFingers en verano de 2009 (VFFs Sprint M40), tuve una transición no exenta de incidentes: en octubre de 2010 una tendinitis en ambos tendones de Aquiles que me impidió correr con regularidad desde octubre de ese año a mayo de 2010, me ocurrió un día que traté de correr 5 km en 20 minutos, mis tendones no se encontraban aún bien adaptados a la nueva posición y acabé distendiéndolos. Las Sprints que compré resultaron no ser de mi talla, me iban demasiado justas, me hacían ampollas, y resultaban muy incómodas con calcetines (al cabo de un rato los dedos gordos se me ponían blancos debido a la falta de riego sanguíneo).
A finales de aquel año salieron al mercado las KSO Trek y ordené un par. Me llegaron en enero de 2010. Las utilizaba para hacer largos paseos por la montañas vecinas y correr a trechos. En mayo de 2010 finalmente me recuperé lo suficiente como para volver a correr ya de nuevo con normalidad. Lo que realmente creo que aceleró mi recuperación fue que empecé a llevar las VFFs todos los días como mi calzado de calle, esto parece ser que permitió que mis tendones acabaran de adaptarse a una posición más extendida.
En junio me hice con un par de VFFs Sprint de mi talla M41 para correr en asfalto. En julio empecé a correr sobre la arena seca de la playa.
Un día, después de haber estado corriendo por la arena decidí probar a correr descalzo por la "acera" que hay junto a la playa de Castelldefels. Pasé de correr sin ningún problema, a empezar a sentir algunas molestias en las plantas y acabar haciéndome varios cortes en tan solo unos 4-5 minutos. Al cabo de una semana las heridas se me ya habían curado y pude continuar corriendo.
En agosto sufrí otro problemilla, esta vez no debido al calzado, una distensión en una rodilla tras correr durante un par de horas en la arena seca de la playa. Esta vez no obstante la recuperación fue de tan solo unas 3 semanas.
Durante el otoño y el la primera mitad de invierno seguí corriendo de vez en cuando de forma esporádica, a veces por la ciudad con las Sprints, a veces por las colinas aledañas (Collserola, el Ordal) en las Treks.
A finales de enero de este año decidí iniciar la adaptación a correr descalzo. Mis motivos fueron la curiosidad/interés en probar algo nuevo, y el reto en poder llegar a hacer sin problemas algo que todos deberíamos de ser capaces de hacer de forma natural. Al fin y al cabo nadie nace con zapatos, los seres humanos no empezaron a llevar zapatos hasta hace unas pocas decenas de miles de años y aún hoy día muchos millones de personas en el mundo viven (y corren) toda su vida descalzos.
Estuve corriendo todo febrero exclusivamente descalzo.
En marzo sufrí lo que probablemente fue una fractura de stress en el cuarto metatarso de mi pie izquierdo. Por si acaso a alguien le interesa saber cómo me ocurrió, la cosa es que se me había inflamado la base del dedo gordo de ese pie probablemente por pellizcarme de forma repetida con las uniones entre las baldosas de la acera, o puede que por apoyar el dedo sobre piedrecillas y otras porquerías que de vez en cuando tienes la mala fortuna de pisar. La hinchazón del dedo me forzó que al correr apoyase el pie por la parte exterior. El exceso de carga sobre el exterior del pie lo acabó pagando el metatarso. Comencé a sentir molestias unas horas después de haber ido a correr, en medio de la noche cuando estaba ya en la cama. En un par de días el dolor se redujo considerablemente así que al cabo de una semana volví a correr de nuevo pero las molestias se reprodujeron. Al día siguiente no podía ni apoyar el pie con normalidad así que decidí dejar de correr hasta que no se me hubiese recuperado la lesión.
Tras 5 semanas de reposo relativo (sin correr) comencé de nuevo a correr descalzo. Al poco comencé a incorporar asfalto ya que las carreras urbanas suelen correrse en el medio de la calzada, y hace algo más de un mes empecé a incorporar también caminos y senderos con terreno rocoso.
Desde entonces he seguido en ello incrementando progresivamente la distancia. Aún me cuesta correr sobre tierra compactada con grava/gravilla por encima, y sobre algunos tipos de asfalto aún tengo problemas para correr a buen paso y acaban machacándome las plantas de los pies, pero eso es lo que hay.
Como habéis podido ver mi adaptación no sido del todo indolora, si bien la mayor parte de mis problemas sin duda habrían podido evitarse.
Si alguna vez se organiza algo por aquí cerca, una salida o encuentro para ir a correr a algún sitio durante durante un par de horas (o 4 si hace falta) un fin de semana o cuando pueda venir bien, estaría encantado en participar en ello si me es posible. De hecho esa es la principal razón por la que me he inscrito en este foro. En cualquier caso tampoco tengo el menor inconveniente en compartir cualquier información que pueda serle útil a cualquier otro miembro o tratar de responder a cualquier duda que cualquiera pueda plantear.
Última edición por Zephyr el 26 Jul 2011, 10:50, editado 1 vez en total.
. Bienvenido!! con el tiempo que llevas corriendo descalzo, eres uno de los más veteranos de esta comunidad 
Estoy seguro de que tus aportaciones van a ser de gran valor 
